Trening obwodowy a masa

[adriano233]

Witam koledzy.Moje pytanie jest moze dla was dobrze znane ale dla mnie ma³o jasne a bardzo pomocne.Chodzi mi mianowicie o to ze kiedys czylalem w magazynie o treningu obwodowym.Ze jest bardzo dobry na mase i sile.Ja nie chce byc chudy i dorzzbiony tylko ogolnie przypakowac.Jestem wysoki 190 i chudy.Pisali wtedy ze podstawowe cwiczenia sa naj.Np.martwy ci±g,przysiady,wyciskanie,wyciskanie ¿o³nierskie,wios³owanie w opadzie.Chcialem tak cwiczyc 3 razy w tygodniu.Chodzi mi o szybka i duza mase.Pomózcie jak mozecie

[hardworkOUT]

konkretnie o co chodzi ? nie widze pytania zadnego

[Street Fighter]

czy ogólnorozwojówka na mase zapewne :P
Pewnie ¿e tak æwicz 3 razy w tygodniu te podstawowe æwiczenia ktore wypisa³e¶ przy nich pracuje naprawde wiele mie¶ni a skoro zalezy ci na masie to chyba nie bedziesz katowa³ tricepsa czy przedramienia xDD


pozdrawiam wietnamski wojownik

[adriano233]

chodzi o to ze trening obwodowy dziala na cale cialo.ze lepsza masa na takim treningu niz na treningu dzielonym.Czy to prawda ze na obwodowym spala sie mniej wegli i lepiej idzie ogolna masa miesniowa.Jestem nowy w tym sporcie.Inie wiem jak sie zabrac za robienie masy.Diete juz na poczatek mam ale co z treningiem

[hardworkOUT]

fbw = najlepsza masa wedlug mnie

[adriano233]

fbw??co to znaczy

[hardworkOUT]

full body workout.

google dla potrzeby wiekszego info.

[adriano233]

dzieki za pomoc.Sog

[adriano233]

czytalem twoj plan fbw 5x5 i czy bylby dla mnie dobry.Potrzebuje masy.Mam 190 cm i 80kg.Malutko.Trzymam diete ale ciezko mi poch³aniac tyle weglowodanow bo az niekiedy slabo mi sie robi:)juz troche cwicze ale diete od niedawna.Cwicze wolnymi ciezarami.Najlepsze dla mnie to przysiady i martwy cia.Wkoncu czuje ze cos podnosze.hehe.Dobry bylby dla mnie ten 5x5 na mase i sile???jednak najbardziej masy potrzebuje na bicepsach.sa male

[hardworkOUT]

.Dobry bylby dla mnie ten 5x5 na mase i sile?? jezeli masz opanowana technike w bazowych cw to tak.


jednak najbardziej masy potrzebuje na bicepsach.sa male - jak zapewne widziales istota 5x5 jest calkowite pominiecie takich partii jak biceps i triceps. ale w tym co napisalem sa dipsy i podciaganie podchwytem na biceps ( uprzedzam pytania o dokladanie cw )