jak lepiej cwiczyc

[buba]

Chcialem was drodzy koledzy zapytac jeszcze jak lepiej cwiczyc ! Robie teraz cwiczenia :wyciskanie sztangi, uginanie ramion z hantelkami, martwy ciag, rozpietki na stojaco i na lezaco, podciaganie sztangi w skosie, ... i cos tam jeszcze ...


Ale moje pytanie jest bo robie 5s po 12 powt i ja cwicze pokolei tzn lawka odrazu martwy itd .... Czy moze lepiej zrobic najpierw sztange 5s potem nastepne cwiczenie 5s itd ....

Pytam bo poniewaz kazdy ma inne zdanie na ten temat ?

Dzieki za powazne odpowiedzi a nie nabijanie sobie postow

[maly25]

nie wiem o co chodzi,wstaw tu swuj plan i napisz dokladnie o co ci chodzi

[najt]

swÓj

o/

[Essen]

Tez kiedys mialem taki problem.
Pokaze ci to na przykladowum planie:
1)wyciskanie plasko 4serie
2)wyciskanie skos w gore 4serie
3)rozpietki 4 serie
4)przenoszenie hantli 3 serie

I teraz robisz pierwsze cwiczenie 4 serie, pozniej przechodzisz do drugiego cwiczenia i robisz 4 serie itd...

[buba]

No wlasnie essen zakumal temat .
Bo chodzi o to ze, ja cwicze np;
1seria to wyciskanie ,rozpietki przenoszenie,... itp 12 powtorzen
2 seria to samo co w 1 i tak az do 5


A chodzi mi czy tak jest dobrze czy lepiej ;
5 serii wyciskania
5 s przenoszenia
5 s rozpietek
...
i pytam ktory sposob jest lepszy i po ktorym lepiej wchodzi

[szycha77]

A chodzi mi czy tak jest dobrze czy lepiej ;
5 serii wyciskania
5 s przenoszenia
5 s rozpietek
...
i pytam ktory sposob jest lepszy i po ktorym lepiej wchodzi

Najlepiej wchodzi na mas³o, he he.
A na powa¿nie to rób tak jak powy¿ej.
P.S. Dobrze, ¿e niektórzy zwracaj± uwagê na POPRAWN¡ ORTOGRAFIÊ, NO!