¶wietne masowo/si³owe FBW dla pocz±tkuj±cych ze sta¿em mniejszym ni¿ 6 mies.

[hardworkOUT]

takie pytania co conajmniej zbedne....

a jak ci ktos napisze ze nie mozna to co zrobisz ? specjalnie dlatego kupisz hantle ?


mysl LOGICZNIE

[Andru161]

pewnie bym kupi³ bo tak czy siak kiedy¶ by sie przyda³y ;) mam hantle z tym ¿e nie mam do nich na tyle obci±¿enia, max po 15 kg na ka¿d±, a na raz wezme wiecej. Dzi¶ zaczynam trening ;)

[michal_f]

mam male pytanko co do wykonywania tego treningu... chcialbym wyrownac klate... lewy cycek mam wiekszy od prawego... wiem ze robi sie to hantelkami ... tylko jak ten plan zmodyfikowac ? i czy jest sens modyfikacji... czy moze jechac tak jak rozpisane jest ??

[Mord_89]

Ja te¿ mam pytanie. Z braku funduszy przy kompletowaniu domowej si³owni by³em zmuszony kupiæ ³awkê prost± bez regulacji. Jest jaka¶ alternatywa dla æwiczeñ na skosie?? Pozdrawiam.

[michal_f]

Ja te¿ mam pytanie. Z braku funduszy przy kompletowaniu domowej si³owni by³em zmuszony kupiæ ³awkê prost± bez regulacji. Jest jaka¶ alternatywa dla æwiczeñ na skosie?? Pozdrawiam.

Ja caly czas jade na plaskiej i nie narzekam na efekty...

[p_narozny]

Mord_89: znajdz jakis klocek drewna (rowny) i poloz go przy scianie, na to laweczke i jedziesz:)

[Mord_89]

Hmm niez³e
No to skos sobie zrobie z jakiegos klocka

[ciaastek91]

Moje podsumowanie:
(bez supli)
masa +3kg
przysiad +10kg
martwy +10kg
wyciskanie lezac +7,5kg

to wszystko w zaledwie 6tyg, jak na moj gust to dosc sporo.

[W³odi90]

od nastepnego tygodnia zaczynam robic ten plan :) Tylko mam jedno pytanie robi sie to tak w tygodniu : ABA i w nastepnym BAB i od nowa ?

[michal_f]

tak... 1 tydzi aba drugi bab i tak przez 6 tyg