Wiatam mam 18 lat waga 60 kg wzrost 174 cm. Chciałbym sie dowiedziec jaka jest odpowiedna dieta dla mnie??A jak ktos jest uprzejmy to Prosze tez o rozpisanie dla mnie diety moje zapotrzebowanie wynosi 2228 Kcal. Dzieki za wszystko :D
Wiatam mam 18 lat waga 60 kg wzrost 174 cm. Chciałbym sie dowiedziec jaka jest odpowiedna dieta dla mnie??A jak ktos jest uprzejmy to Prosze tez o rozpisanie dla mnie diety moje zapotrzebowanie wynosi 2228 Kcal. Dzieki za wszystko :D
http://www.e-gym.pl/viewtopic.php?p=19375#19375
Tutaj masz kilka przykładowych diet na mase.
Dzieki za te diety :mrgreen: :mrgreen: