bieganie

[jak]

moze mi ktos polecic jakies odrzywki na bieganie np kondycje ii zeby szypciej biegac??

[ht]

dobre buty:)

[krupek1]

polecam trening HIIT , poczytaj troche o nim , mocny i efektywny trening.

[MolderDist]

wiaodomo odpowiedni trening to podstawa

co mo¿e siê przydaæ?
- l-karnityna - conajmniej 3 gram dziennie np. carnityne600, carnityne^3 Activlaba
- beta-alanina z polskich to tylko Activlaba solo lub z zagranicy
- du¿o soku z buraków lub kupiæ witamine b15 (naprawde bardzo szybko poprawia wytrzyma³o¶æ)
- bcaa z przewag± izoleucyny np. bcaa strong olimpa

odpowiednia poda¿ elektrolitów, wêglowodanów - czyli jaki¶ izotonik

napisa³em tak ogolnie ale nie napisa³e¶ jaki dystans nawet tych biegów...

[Globi]

¯eby poprawiæ szybko¶æ i kondycjê mogê Ci zaproponowaæ trening

Pn Elementy szybko¶ci + si³a ogólna
Wt gry+ sprawno¶æ ogólna
¦r Wytrzyma³o¶æ tempowa + skoczno¶æ
Cz Szybko¶æ + p³otki
Pt Si³a dynamiczna + gibko¶æ
So Wytrzyma³o¶æ tempowa (Interwa³owa )
N Wytrzyma³o¶æ ogólna ( sprinterska zabawa biegowa )


Do tego tak jak Molder karnityna z Activlabu , Bcaa Xtra Activlab te¿ mo¿esz zakupiæ ;)

[kaszubek]

ostatnio odby³y siê ¶wietne biegi w gdyni i firma onico wpad³a na niesamowity pomys³. za ka¿dy przebiegniêty kilometr firma onico s.a. przekaza³a 10 z³ na fundacjê onico. czy¿ to nie ¶wietny pomys³? o firmie onico co nieco wiem, poniewa¿ od jakiego¶ czasu bacznie obserwuje ich dzia³anie i nie mogê siê nadziwiæ, jaki s± ¶wietnym sponsorem oraz organizatorem. bardzo wspieraj± sportowców z pe³nym zapa³em. my¶lê, ¿e warto dowiedzieæ siê wiêcej o firmie. w szczególno¶ci nak³aniam wszystkich sportowców.

[Tamara88]

A jakie buty do biegania polecacie? Tutaj [link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników] przegl±dam buty ró¿nych marek i zastanawiam siê nad butami marki Asics. Co s±dzicie? S± warte prawie tych 5 stów?