co daje lepszy efekt na klate?

[Tomanto]

Co daje lepszy efekt na klatke rozpiętki czy wyciskanie ?

[pey]

jedno i drugi ejest potrzebne! zrób podział, przy jednym treningu klatki rób rozpiętki, przy drugim wyciskanie...

[Kakashi]

zrób podział, przy jednym treningu klatki rób rozpiętki, przy drugim wyciskanie...

a po co ma robic podział? klatka to jest duzy miesien wiec powinien robic jakies 9-12 serii wiec powinien cwiczyc i wyciskanie i rozpietki
a co daje lepszy efekt? dziwne pytanie:P nie bardzo wiem jak odpowiedziec:P