Olimp CREATINE MEGA CAPS-dawkowanie

[aidos]

Kupiłem taka kreatyne [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] i mam zwiazku z tym pytanie. Na opakowaniu jest napisane ze mam brac 4 kapsulki raz dziennie po treningu co daje 5 gram. Z tego co ja wiem to kreatyne dawkuje sie 2 razy dziennie (rano i po trenningu) co nam daje 10 gr. Co w takim przypadku zronic czy brac zgodnie z zaleceniem 5 gram czy 10 gram Prosze o podpowiedz z góry dzięki

[CMP]

Ja brałem 10 g dziennie i byłem zadowolony.

[bld]

bierz 10 gram w 2 dawkach, DT rano i bezposrednio po treningu, DNT rano i po poludniu ok 8h po pierwszej dawce ;)