Witam. Mam 15 lat i moje BMI wynosi 19.6. Niby jest w normie, ale mam dość spory brzuch i boki. Jako iż od małego nie interesował mnie sport (ale grałem w piłkę, chodziłem regularnie na w-f w szkole etc.) teraz zauważyłem tego efekty. Moja sylwetka mnie odstrasza (wcześniej nie zwracałem na nią uwagi). Wziąłem miarkę, przełożyłem przez brzuch tak żeby przechodziło przez pępek i wyszło mi 93. Co mnie jeszcze bardziej zmartwiło. Jaka dieta by była dla mnie najlepsza? Ostatnio rozpocząłem systematyczne ćwiczenia (takie domowe, brzuszki, pompki, przysiady i inne rozciągające różne mięśnie). Pomyślałem o połączeniu A6W i tego: http://www.youtube.com/watch?v=IOri5Tlm23c . Jednak boje się tak obciążać moje mięśnie, które nie są przyzwyczajone do wysiłku. Teraz tylko nie wiem jakiej stosować diety. Co ograniczyć, a czego dawki zwiększyć? Pozdrawiam i z niecierpilowścią czekam na odpowiedź.