Siema, mam 16 lat, wzrostu mam 170 cm i ważę 60/62 kilo. Nie dysponuję stałym dostępem do sieci więc nie mogę czytać forum i zakładam nowy temat. Mój stan umięśnienia uznajmy za zerowy, dysponuję tylko hantlą 10 kilową. Chciałbym do wakacji zbudować sobie sylwetkę, nie jak Pudzian, czy inni kulturyści, tylko taką dajmy na to jak 50cent. Prosiłbym o jakiś plan treningowy, który nie miałby jakiś negatywnych skutków na mój organizm (np. zatrzymanie wzrostu), a jednak by poskutkował. Zaznaczam, że w wakacje uprawiam windsurfing (może ta informacja się przyda).