trening dla początkującego

**tieri** · 21-10-06, 14:32

Witam
Bardzo proszę o rozpisanie mi treningu.
Ćwiczę dopiero od 2 miesięcy. Mam 180 cm wzrostu, 16 lat, ważę ok. 70kg.
Mam do dyspozycji ławeczkę prostą i skośną. 1 gryf prosty na bikola i 1 klatke, ok 100 kg nakladu.
2 gryfiki, worek treningowy.
Baardzo proszę o ułożenie mi treningu.
Naprawdę bardzo mi na tym zależy.
Z góry dzięX/
Pozdro

**u.waw.pl** · 21-10-06, 15:34

Masz 15 lat, a nie 16. Póki nie skończysz 16 lat trenuj treningiem domatora. Tu są dla Ciebie ćwiczenia:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

**tieri** · 21-10-06, 15:51

no wiesz już mi mało brakuje.
16 będę miał 2 grudnia
możesz napisać normalny plan?
PLZ
Pozdro

**u.waw.pl** · 21-10-06, 16:01

Więc do końca roku trenuj treningiem domatora, a później trening ogólnorozwojowy na siłce.

Pozdrawiam

**mapet** · 21-10-06, 16:04

Ewentualnie tak.
http://www.e-gym.pl/viewtopic.php?t=195 :wink:

**tieri** · 22-10-06, 15:05

zacząłem trening na siłę
niewiem gdzie się on znajduje bo niepamiętam
na jak długie przerwy mogę sobie pozwolić między ćwiczeniami i seriami?
pozdro

**mapet** · 22-10-06, 15:10

No to duzy bład robisz. &#379eby ćwiczyć na siłę trzeba mieć przynajmniej trochę masy, a Ty pewnie dopiero zaczynasz.

**Bryan** · 22-10-06, 16:55

zeby miec sile nie trzeba miec masy:D ale duzo lepiej byc wielkim niz silnym

**tieri** · 22-10-06, 18:50

taki niski to ja chyba niejestem (180cm)
więc na jak długie przerwy mogę sobie pozwolić między ćwiczeniami i seriami ??

**mapet** · 22-10-06, 19:05

Na mase do 2 minut między seriami, na siłe trochę wiecej. Miedzy cwiczeniami to zalezy jeśli robisz np klatę to odstęp miedzy cwiczeniami nie może być duży do 3 minut powiedzmy, ale jeśli kończysz klatę i zaczynasz robić inną partie to wtedy mozesz se odpocząc.

Temat: trening dla początkującego

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

trening dla początkującego

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia