Problem z treningiem

[MaNix]

Mam 17 l i cwicze od 6 miechow w domku na mase,jednak mam problem z ulozeniem treningu .Posiadam jedynie sztange,laweczke do brzuszkow,hantelki po x kg. :arrow: ..dochodza do tego pompki,moge wykonywac takze przysiady ze sztangietkam...na plecy takze ze sztangietkami...itpCzy da sie z tak malego sprzetu ulozyc jakis dobry plan treningowy? Piszcie

[Bryan]

:???:

[dabeks]

Cieżko bedzie....


A nie lepiej zainwestowac w profesionalna siłownie a nie machac tymi sztangielkami??

[pey]

Z masą będzie ciężko:( jedynie rzeźbe poprawisz!

[u.waw.pl]

Dokładnie, masy nie zrobisz. Zapisz się na siłke. :)

[MaNix]

Do siłowni mam daleko i niedałbym rady z czasem.... ale czy jak bym kupił jakies odżywki np. dobry gainer, bo po krecie mialem slabe efekty,to by cos to dało?[/center]

[mapet]

jw. Nie dasz rady zrobic masy bez sprzetu. Moze zamiast odżywek dokup sobie cięzarów trochę, lub jakiegoś sprzetu po prostu.

[MaNix]

W następnym roku kupie może atlas i zabiore sie za cwiczenia.

[tomek.]

samą sztangą można sporo rzeczy zrobic
na klate roznego rodzaju wyciskania na biceps uginanie, na triceps wyciskanie francuskie na barki wyciskanie z klaty/szyi pozatym przysiady martwy ciąg wiosłowanie....

sprzet napewno nie wystarczy ale 'cos' na nim juz można zrobić

IMO kreta nie zadziałała to mało jadłes, słabo ćwiczyłes albo chlałeś weekendami

[MaNix]

Czasem 2 piwka opchne w weekend :wink: ,cwiczyc to cwiczylem dosc intensywnie ,z niezłymi jak dla mnie ciężarami,a co do dietki to jadłem sporo,ale nie zawsze ,chcialbym wiedziec jaki suplement najlepiej mi pomoze chociaz w nabraniu 3-4 kg masy,wiem ze nie mam za duzo sprzetu,no ale chyba dasie cos wykombinowac..... :???:

[ Dodano: 2006-10-23, 19:03 ]
Przez pół roku nabralem sporo siłki,rzezba tez ok,ale masa chyba 1-2 kg :???: