Bóle nadgarstka po ćwiczeniu przdramion

[krzysztof122354]

Witam, temat bóli nadgarstka już był, ale tam autor opisywał że przy wszelkiego rodzaju ćwiczeń jak np,.wyciskanie itp., bola go nadgarstki. Mnie natomiast zazwyczaj zaczynają już boleć przy samych ćwiczeniach nadgarstka ale przechodzi, natomiast ostatnio ćwiczyłem i dałem wycisk przedramionom i ledwo ruszam prawym nadgarstkiem. Sprawa tylko prawego nadgarstka się tyczy. Ćwicze różnie, albo samymi hantlami albo sztangą, zmieniam kąt ćwiczen na najbardziej nie obciążający nadgarstki oraz szerokość chwytu na sztandze ale jak ćwicze szczególnie sztangą to już mnie boli.
Niemam problemów z niedoborem czegokolwiek w stawach bo nic innego mnie nie boli, tylko ten prawy nadgarstek. co poradzicie?? Narazie samruje 3 razy dziennie ketonalem i w bandażu chodze.

[mtm]

Jeżeli starasz sie jak najmniej przekładać ciężar na nadgarstki , i dalej masz z nimi problemy to idż do lekarza , moim zdaniem może być coś nie tak ....

[johnni]

rozgrzej je dobrze przed ćwiczeniami, to normalne że pali w nadgarstkach przy ćwiczeniu przedramion ja tak zawsze mam jak dam sobie wycisk :)

[Bull2]

solidna rozgrzewka

[krzysztof122354]

zawsze robie przy ogólnej rozgrzewcw rozgrzewke nadgarstków tzn. splatam dłonie i "szulkam" nimi jak na wf-ie tak z 20 zekund i odginam.

[Bull2]

zlap jedna reka druga za nadgarstek i krec az poczujesz