Proszę o pomoc!!

[lporada]

Witam wszystkch Mam na imie Łukasz i mam 22 lata. Prosze o pomoc i rozpiske ćwiczeń jakie mógłbym wykonywać na siłowni. Niedawno zapisałem się na siłownie i nie bardzo wiem jak prawidłowo ćwiczyć. Siłownia jest wyposażona full także ćwiczyć można różnorodnie. Mam 180cm wzrostu i ważę ok 75kg. nie mam wiele masy, ale też nie chcę brać żadnych odżywek, poprostu zwykły trening na sucho. Czy bez odpowiedniego odżywiania też będą znavczne postepy ?? proszę o podpowiedz jak cwczyć ewelntualnie ile dni w tyg. i co po kolei ?? proszę kogoś kumatego o roskiske cw. pozdrawiam i z góry wielkie dzięki.

[narc]

Rejestrujac sie tutaj zaczalem od zagladniecia tutaj:

http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=13248

Tobie tez radze

[Cielu7]

na sam poczatek to trening ogólnorozwojowy jest ich pełno i bylo juz pare tamatów wczesniej

[Phobos]

Czy bez odpowiedniego odżywiania też będą znavczne postepy ??.

wizualnie, nie...