Pokaż wyniki od 1 do 4 z 4

Temat: Co robić?

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar mrowa
    Dołączył
    14-10-06
    Postów
    71
    SOG
    0
    Otrzymał : 1 SOGa w 1 poście

    Domyślnie Co robić?

    Mam 16 lat, 176 wzrostu i waże tylko 56 kg. Chciałbym troche przybrać na masie i wyrzeźbić mięśnie. Jakią dietę stosować i co ćwiczyć (chodzi mi o ćwiczenia w domu bo na siłke nie zawsze mam czas iść). Jakie odżywki mogą mi pomóc, żeby były w miare tanie. Wiem że nie warto oszczędzać na tym sporcie ale interesuje mnie narazie cos do 200zł - tylko żeby pomogło. Nie interesują mnie narazie koksy, może dopiero gdy osiagne 21 lat. Błagam pomóżcie bo jestem nowy. Niewiedziałem gdzie tego posta zamieścić ale tu wydaje mi sie najodpowiedniej.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Bywalec Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteran5000 punktów doświadczeniaTagger Second Class
    Avatar pey
    Dołączył
    17-03-06
    Skąd
    poradnik-zdrowia.pl
    Wiek
    38
    Postów
    687
    SOG
    4
    Otrzymał : 69 SOGi w 57 postach

    Domyślnie

    -napisz jakie ćwiczenia wykonujesz w domu... :!:
    - za dwie stówki spokojnie kupisz sobie dobry zestawik na miesiąc ćwiczeń :grin:
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar mapet
    Dołączył
    29-07-06
    Skąd
    z Kątowni
    Postów
    320
    SOG
    0
    Otrzymał : 29 SOGi w 4 postach

    Domyślnie

    Radziłbym zacząc od ułożenia sobie diety na początek. Tutaj masz kilka przykładowych diet na mase.
    http://www.e-gym.pl/viewtopic.php?t=78
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar mrowa
    Dołączył
    14-10-06
    Postów
    71
    SOG
    0
    Otrzymał : 1 SOGa w 1 poście

    Domyślnie Cwiczenia

    do Pey:
    - Ćwicze pompki i brzuch (skłony, nożyce, skrętoskłony). Kiedyś trenowałem podnoszenie ciężarów ale brak czasu spowodował że zaprzestałem... Na siłowni jestem rzadko bo nie chodzi tylko o czas ćwiczen ale rowniez o czas dojazdu itp. Godzine dziennie moge wygospodarować na ćwiczenia. Mysle kupic jakas sztange do klatki i jakies hantle, ale szkoda mi kasy bo lepiej to na odzywki przeznaczyc:)

    A o tym 200zł to mowilem zeby na conajmniej ze 3 miechy starczyło:D

    Prosze doradzcie mi jakas konkretna diete (cos dostepnego w kazdym sklepie), jakies domowe cwiczenia i jakies odzywki, bo chce zaczac "trenowac" kulturystyke od zaraz. Po prostu błagam bo ja w tym jestem "zielony".

    A i mysle narazie kupic jakies białko i monohydrat kreatyny i do tego zwykla glukoze (bo tania). Slyszałem ze cukry pomagaja przyswajac kreatyne.

    Waga: 56kg
    Wzrost: 176cm
    Aktywność fizyczna: niska
    Nigdy niczego niebrałem (koksy, odżywki)
    Tłuszczu duzo nie mam:)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •