Co myślicie o takim treningu?

[gt4]

Po prawie dwu letniej przerwie wróciłem na siłownie.Postanowiłem się tak pompować: łączyć klate z tricepsem,motyl z bicepsem a barki i nogi osobno.Daje to 4 treningi siłowe na tydzień.Wydaje mi sie że np triceps po klacie wystarczy dobić i to samo biceps po grzbiecie.Ogólnie gdzieś mam jakimi ciężarami to robie byle by 80-90 % maksymalnych możliwości.Czy miał ktoś z was fajne efekty po takim sposobie ćwiczenia?

[sławo]

nogi osobno to rozumię

ale barki to już nie bardzo

tak samo twoje podejście

Wydaje mi sie że np triceps po klacie wystarczy dobić i to samo biceps po grzbiecie.

co myślisz że wystarczy jeszcze trochę pomachać i będzie ok :roll:

[Czerwony Smok]

ale barki to już nie bardzo

Właśnie! Dobrze je z kapturami zrobić.

Wydaje mi sie że np triceps po klacie wystarczy dobić i to samo biceps po grzbiecie

No cóż... Skoro to na Ciebie działa to czemu nie.

[sławo]

Właśnie! Dobrze je z kapturami zrobić.

wiem że dobrze je z kapturami zrobić
tylko po co na to osobny dzień

[gt4]

Napisałem "dobić triceps"co nie znaczy pomachać sobie,tylko w sensie solidnego treningu i że będzie to o wiele łatwiejsze bo jest już zmęczony.

[mapet]

No nie wiem czy to taki dobry pomysł. Gdy zrobisz juz plecy to będziesz miał zmeczone ręce i nie zrobisz tego bicepsu dobrze tak ja to widzę. Mysle że nie będzie to łatwiejsze własnie tylko trudniejsze.

[gt4]

Jutro przerobie klate z tricepsem i dam znac jak to wyszło i czy warto tak trenować.

[u.waw.pl]

Warto, ale moim zdaniem w późniejszym okresie. Według mnie na początek, tzn. po ogólnorozwojówce najlepiej jest ćwiczyć według zasad Weidera.

[sławo]

Warto, ale moim zdaniem w późniejszym okresie. Według mnie na początek, tzn. po ogólnorozwojówce najlepiej jest ćwiczyć według zasad Weidera.

zgadzam się w zupełności

[gt4]

No i przerobił to.Najpierw klate z tricepsem,nawet ok to idzie,bo triceps jest juz rozgrzany na maksa i lekko zmeczony,musialem uzyc mniejszych ciezarów ale napompowal sie super.To samo bicepsy po grzbiecie,odrazu mozna ładowac na maxa i w ich przypadku mialem wiecej siły niz w tricepsach po klacie.Ogólnie jest ok.Zobacze na przestrzeni 3 tyg.jak to wyjdzie.