brzuszki, a kręgosłup

[feelthekick]

Ostatnio po wykonaniu 100 brzuszkow na lawce skosnej mialem lekkie bóle kręgosłupa, dokładniej w odcinku ledzwiowym.
Czy jest to jakis niepokojacy sygnal, czy po prostu mam slabe miesnie plecow i nie powinienem sie tym przejmowac ?
Od nastepnego tygodnia bede chodzil 2 razy w tygodniu na basen.

[przemek_yo]

jak brzuch nie daje rady to kregoslup sie obciaza, trzeba mierzyc sily na zamiary ;)

[Voice666]

Wzmocnij plecy, ból minie. Pływanie jak najbardziej wskazane.
j/w

[polo]

po jakimś czasie minie na poczatku tak jest ;)

[feelthekick]

Ok, dzieki za szybką odpowiedź.

[Rafauu]

zalezy jakie brzuszki robisz, bo wyczytalem ze nie ktore powoduja zbytnie obciazenie dolnego odcinku kregoslupa
i przez to cie boli :p

[feelthekick]

ławka skośna i rece na karku

[przemek_yo]

w miare wzmacniania brzucha, ból ustapi, cwicz z glowa

[Marcinek]

moze lepiej to rozloz na pare serii, a nie od razu katujesz te 100brzuszkow ;D

[tm7]

Nie rób pełnych brzuszków bo bardzo wtedy obciążasz dolną część kręgosłupa, rób krótkie spięcia i skoncentruj się na stałym napięciu mięśni brzucha i nie rozluźnianiu ich pomiędzy spięciami.