Mógłbyś jaśniej wytłumaczyć jak stosować się do Twoich zaleceń w praktyce ?
Mógłbyś jaśniej wytłumaczyć jak stosować się do Twoich zaleceń w praktyce ?
jak na skosie robisz to jak sie prostujesz to nie do lezenia na lawce i rozluznienia brzucha tylko w momencie mnienj wiecej poziomu (mozesz wczesniej tez) sie zatrzymujesz, miesnie masz caly czas spiete, tak jest najlepiej
i kregoslupa nie wyginasz
(tyl;ko potem sie rozciagnij: podor łukiem lezac przodem) ;)
Sory,że wtrące ale nie chce tematu zakładać. Czy moge brzuszki sobie odpuścić (może 1 seryjka) a dopiero na wiosnę zaczne ćwiczyć brzuch to sie wyrobie ?Czy lepiej teraz ćwiczyć ??
brzuch to nie filozofia jest ;) ale dobrze w jakiej kolwiek formie go utrzymac i w miare mocny miec jak sie trenuje ;) a na wiosne sie mozesz zajac uwydatnieniem rzeczonego brzucha poprzez jakis trenig ABS, 6, czy poprostu aerobowe cwiczenia
rzeklbym nawet lepiej czujesz cwiczony w tym momencie brzuch ;) tylko rozciaganie konieczne po tym bo nie bedziesz mogl na wf mostka zrobic i wstyd jak ch..j