Pompuj pompki

[..Karol..]

ok dzieki :) moze cos bedzie z tego :)

[stmaciek]

Bardzo dobry temat, także sog zasłużony ;) nie jednak ciągle jednej rzeczy. Jak mam ułożyć dłonie na ziemi? Patrząc na resztę ciała-bokiem, czy może na wprost?

[Voice666]

45 stopni w stosunku do linii klatki piersiowej.

[adamliz]

a co jeśli robię pompki nie w seriach tylko np. 60 w jednej serii?? jakie to daje efekty?

[vegochomik]

ja robię pompki z średnio rozłożonymi rękami 4 serie po 15 powtórzeń
w wąskim chwycie 4 serie 15 pow
póżniej opieram nogi na ławeczce i te same ćwiczenia powtarzam co wyżej
wszystko robię wolno napinam mocno mięśnie klatki piersiowej
klatkę ćwiczę dwa tygodnie na ławeczce ze sztangą i hantlami trzeci tydzień pompki to zapobiega monotonni

[fvs]

Zapomnieliście o pompkach na kostkach lub palcach :)

[Radek poczonrkujoncy]

to prawda ze robienie pompek zmniejsza biceps?

[tm7]

Jak ktoś dobrze się nie odżywia to może i zmniejszyć ;p

nie no tak na serio to nie słyszałem o czymś takim jeszcze