Pompuj pompki

[Voice666]

Dla mnie pompki to zastępstwo kiedy nie mogę ćwiczyć na siłowni, wyjazd, wakacje. Wtedy robię co drugi dzień, ilość powtórzeń zależna od humoru ;)

[hans87]

ale robisz to jakos w seriach np. 4 serie po 15 powt?

[Voice666]

Jeśli robie same pompki to nie liczę serii, ale zwykle robię 10-12 powtórzeń, liczba serii zależy od mojego "uczucia napompowania" mięśni, ciężko to tak opisać. Robię je żeby mięśnie nie zapominały o wysiłku.

[hans87]

dzięki za odp. :)

[..Karol..]

a jak robic pompki zeby w klate szlo a nie w rece??

[Voice666]

Poprawnie ;)

[lukasz231]

Może nie robisz poprawnie technicznie. Robiąc to ćwiczenie poprawnie wzmocnisz i ręce i klatę.

[..Karol..]

wlasnie robilem przed chwila z nogami wyzej i czuje tylko triceps :/

[Voice666]

Rozsuń teraz ręce trochę bardziej, na szerokość barków.

[ciaastek91]

rece szeroko, tak zeby lokcie szly na bok, a nie przy ciele.