Dla mnie pompki to zastępstwo kiedy nie mogę ćwiczyć na siłowni, wyjazd, wakacje. Wtedy robię co drugi dzień, ilość powtórzeń zależna od humoru ;)
Dla mnie pompki to zastępstwo kiedy nie mogę ćwiczyć na siłowni, wyjazd, wakacje. Wtedy robię co drugi dzień, ilość powtórzeń zależna od humoru ;)
Check this out motherbrotha ;)
http://www.e-gym.pl/forumdisplay.php?38-Testy-od%BFywek
Dirty mass project
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
ale robisz to jakos w seriach np. 4 serie po 15 powt?
Ćwiczenie na siłowni to nie tylko uzyskiwanie muskulatury... to też zmiana podejścia do różnych spraw.
Jeśli robie same pompki to nie liczę serii, ale zwykle robię 10-12 powtórzeń, liczba serii zależy od mojego "uczucia napompowania" mięśni, ciężko to tak opisać. Robię je żeby mięśnie nie zapominały o wysiłku.
Check this out motherbrotha ;)
http://www.e-gym.pl/forumdisplay.php?38-Testy-od%BFywek
Dirty mass project
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
hans87 (11-11-08)
dzięki za odp. :)
Ćwiczenie na siłowni to nie tylko uzyskiwanie muskulatury... to też zmiana podejścia do różnych spraw.
a jak robic pompki zeby w klate szlo a nie w rece??
Poprawnie ;)
Check this out motherbrotha ;)
http://www.e-gym.pl/forumdisplay.php?38-Testy-od%BFywek
Dirty mass project
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Może nie robisz poprawnie technicznie. Robiąc to ćwiczenie poprawnie wzmocnisz i ręce i klatę.
Chcesz mieć duży biceps?-trenuj nogi.
Pomogłem ? - daj soga XD
wlasnie robilem przed chwila z nogami wyzej i czuje tylko triceps :/
Rozsuń teraz ręce trochę bardziej, na szerokość barków.
Check this out motherbrotha ;)
http://www.e-gym.pl/forumdisplay.php?38-Testy-od%BFywek
Dirty mass project
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
rece szeroko, tak zeby lokcie szly na bok, a nie przy ciele.