ból w odcinku lêd¼wiowym...

[Vizor]

Witam

Mam taki k³opot zwi±zany z t± czê¶ci± krêgos³upa. Jakie¶ 2 lata temu te¿ mia³em to ale usta³o i by³o ok ale teraz znowu siê zacze³o. Ból czuje jak pochylam siê siedz±c. Jest po prawej strobie (nie umiem powiedzieæ czy to krêgos³up czy okolica ) Ten ból nie jest taki silny i jak siê wyprostuje mija od razu. Ostatnio nie d¼wiga³em du¿ych ciê¿arów. Czym moze byæ spowodowany ten ból ? Czy mo¿e byæ gro¼ny ? I jaki rodzaj wyciskania polecacie w tej sytuacji stoj±c le¿±c p³asko a mo¿e na skosie ??

[polo]

nie æwicz na stoj±co i unikaj du¿ych obci±¿en. Bo krêgos³op jest tylko jeden i musisz o niego dbaæ:)
wykonuj typowe cwiczenia rehabilitacyjne a wszystko sie poprawi i przedewszystkim jak chcesz trenowaæ to polecam podci±ganie na dr±¿ku w szerokim uchwycie :) najlepsze æw na rozwój miê¶ni grzbietu.
Je¶li chodzi o wyciskanie to zast±p je p±pkami ewentualnie wyciskaj na prostej ostro¿nie i pamiêtaj o krêgos³opie;)