Witam mam 19lat, 90kg i ok 176cm wzrostu czyli jestem troszku grubawy dlatego postanowilem to zmienic zaczolem chodzic na silownie gdzie trenuje z trenerem jestem tam 7razy w tygodniu Cwiczenia wygladaja Tak: 2dni cwiczenia na dana grupe miesmi 1 dzien Cw Aerobowe. Nie zalezy mi szczegolnie na Chudnieciu lecz na wyrobieniu miesmi i rzezby. jaka diate pOlecacie aby cwiczenia dawaly dobre efekty?? plz Help.... :P
THX