Connect with Facebook
Witam
W treningu na mase stosowac staly ciezar i liczbe powtorzen 6-8 czy w kazdej seri dokladac pare kilo i redukowac liczbe powtorzen (12-10-8-6), ktora metoda jest lepsza?
staly ciezar czy progresja
Witam
W treningu na mase stosowac staly ciezar i liczbe powtorzen 6-8 czy w kazdej seri dokladac pare kilo i redukowac liczbe powtorzen (12-10-8-6), ktora metoda jest lepsza?
regresja powtorzen, progresja ciezaru.
ale czy taka progresja da efekty, czytalem gdzies kiedys ze wiecej to na sile pojdzie
da efekty ;]
ok dzieki :)
a ja slyszalem ze na mase to tylko progresja powtorzen (ewentualnie) a ciezar powinien byc bez zmian
A.C.A.B. Kto nie jest z nami jest przeciwko nam.. A.C.A.B. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------↓ (sog- jeszcze troche w prawo)
jeszcze jedno pytanie
wezmy ze bede podnosil z progresja w ten sposob 80kg 85kg 90 kg 95kg
czy w nastepnym tygodniu dodac do tych wartosci jakis ciezar czyli byloby np 82.5 87.5 itd czy przez caly plan cwiczyc z obciazeniem 80kg 85kg 90 kg 95kg ??
nie zaczynaj od 100% swoich mozliwosci, zejdz troche z maksymalnego ciezaru w danej liczbie powtorzen i tak jak napisales dokladaj kilogramy co tydzien.
Odpowiedź z Cytatem
