Pokaż wyniki od 1 do 6 z 6

Temat: dieta masowa

Hybrid View

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar gots
    Dołączył
    15-10-06
    Postów
    5
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie dieta masowa

    Witam.
    Mam 15lat, ważę ~55kg i mam 177cm wzrostu.
    Chciałbym zacząć ćwiczyć, ponieważ taki stan rzeczy zaczyna mi już przeszkadzać. Czytałem sporo rad, treningów, died itd ale nie wiem co jest dla mnie odpowiednie...

    Podsumowując prosiłbym bardzo o:
    1. Podsunięcie mi jakiejś dobrej, taniej i sprawdzonej diety masowej.
    2. Czy jezeli zacznę teraz ćwiczyć "6 Widera" i wyrzeźbię troszeczke mięśnie brzucha, bede mógł przytyć? (słyszałem, że gdy się wyćwiczy już mięśnie brzucha, tworzą one swego rodzaju "pas", który uniemożliwia potem przytycie - jest to prawda?)
    3. Jakie inne rodzaje ćwiczeń mi byście polecili?

    W domu mam jedynie dwie hantelki (2,5kg)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar mapet
    Dołączył
    29-07-06
    Skąd
    z Kątowni
    Postów
    320
    SOG
    0
    Otrzymał : 29 SOGi w 4 postach

    Domyślnie

    1) Tutaj masz kilka przykadowych diet na masę.
    http://www.e-gym.pl/viewtopic.php?t=78
    2) Wyrzeźbisz? Jak to wyrzeźbisz? &#379eby je wyrzeźbić trzeba je najpierw mieć. Co do drugiej części to jest to jakaś bzdura.
    3) Z hantlami po 2,5kg to se możesz pomażyć co najwyżej o ćwiczeniach. Można ćwiczyć ciężarem własnego ciała. Czyli pompki i podciągania, ale za dużo w ten sposób nie osiągniesz.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar LUKI
    Dołączył
    19-04-06
    Postów
    373
    SOG
    1
    Otrzymał : 6 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    Jezeli myslisz w miare powaznie o tym sporcie to zapisz sie na silownie. Daruj sobie jakies rzezbienie, nie przy tej wadze. Nie ma uniwersalnej diety, poczytaj troche, uloz sam i daj do sprawdzenia. Pewnie jestes ekto wiec daj 6ww 1.8-2b 1-1.5t.
    Oczywiscie zacznij stopniowo zwiekszac kcal
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Moderator #Odżywki i suplementy Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar u.waw.pl
    Dołączył
    28-08-06
    Skąd
    Centrum
    Postów
    1,101
    SOG
    3
    Otrzymał : 35 SOGi w 32 postach

    Domyślnie

    Dzieciaka 15 lat nie wysyłałbym na siłownie, niech na razie układ kostny się w miarę ukształtuje. Radzę rok czasu poćwiczyć w domu (treningiem domatora). Ale za to... na trzymanie diety nigdy nie jest za wcześnie. :)
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] jest sportem dla wybranych.
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] w wysokiej rozdzielczości
    u.waw.pl - tylko tu Rafał Borysiuk, Paweł Giłka i Akop Szostak w jednym miejscu.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar LUKI
    Dołączył
    19-04-06
    Postów
    373
    SOG
    1
    Otrzymał : 6 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    sorry, nie dotczytalem ze kolega ma 15 lat, odpusc duze ciezary, diety nie trzymaj, jedz to co mama ugotuje+ z 2 posilki typu ryz+cyc
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Bryan
    Dołączył
    23-09-06
    Skąd
    Kraków
    Postów
    25
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    haha :D to co mama ugotuje... lol2:D doloz sobie gainera + jedz duzo i masa przyjdzie
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •