Plan do oceny

[Paton]

Jesli cel to masa wlasnie rozpisalem ilosc powtorzen, nie mieszaj w glowie chlopakowi. Pewnie ty robisz swoje powtorzenia i dlatego jestes wielki jaki jestes. Jesli nie umie wykonac w siedzeniu to jak w staniu? napisalem alternatywne cwiczenie, pozdrawiam.

[hardworkOUT]

12-10-8 + dobitka to nie jest na mase napewno :)

a alternatywne cwiczenia jak najbardziej ok, moze zamiast tego wykonac rozpietki odwrotne na maszynie najprostsze.

wiem ze unoszenie w siadze jest ok, ale chodzilo mi o to ze jest wbrew pozorom duzo trudniejsze technicznie od unoszenia w opadzie stojac.

[grzela]

co wy spać nie mozecie:)

Na mnie działa trening oparty na duzej intensywności.Ograniczam objętośc ( ilośc ćwiczeń i serii na rzecz wlasnie intensywności). Wyznaje filozofie Dante'go (Dodd Crapp'a)

Filozofia metody Dogg Crapp jest bardzo kontrowersyjna. Dogg mówi, że "objętość treningu jest dla ludzi, którzy nie mogą wygenerować nadludzkiej intensywności podczas serii aby osiągnąć przyrost..." Poza tym fajnie przedstawia swój pogląd zadając pytanie: "Gdybyś był światowej klasy sprinterem kilka dziesiątych sekundy powyżej rekordu świata co byś zrobił aby złamać barierę? Biegałbyś 5000m i powtarzał sprinty przy 60% intensywności godzinami? Czy sprawiłoby, że byłbyś szybszy? Czy pchnąłbyś tę pieprzoną intensywność do granic możliwości i zapieprzał eksplozyjne sprinty tak ciężko jak tylko byś dał radę??? Ty mi powiedz."( na podstawie tłumaczenia Uriel'a)

Zaznaczam jednak że nie jest to metoda dla początkujących:)

[grzela]

sorry ale nie mogłem edytować Dogg Crapp'a