przedramiona

**Voice666** · 21-10-08, 14:31

Jak można je pobudzić?
Czy są jakieś ćwiczenia izolowane?

**Hasos** · 21-10-08, 14:53

Możesz zaczepić ciężarek na sznurku i nawijać na kijek.
Siadasz, przedramiona na uda i ze sztangą.
Ściskacze.
Musisz zobaczyć co najbardziej pobudza.

**Voice666** · 21-10-08, 14:59

Stosuje wszystkie te ćiczenia.
Jakie obciążenia byś proponował?, ilość serii i powtórzeń??

**Hasos** · 21-10-08, 15:04

Hehe obciążenia Ci nie powiem bo nie mam pojęcia.
Ja najpierw zwijam sznurek z obciążnikim 5kg na kijek x 3
Potem ze sztangą 3x10
I potem ściskacze 20x3.

**Voice666** · 21-10-08, 15:13

ok, muszę pokombinować i znalezdz optimum do ich pobudzenia

**Paton** · 21-10-08, 15:41

poprostu jedni potrzebuja wiecej inni mniej, rob tyle reps ile potrzebujesz aby odczuc palenie miesniowe a nawet 10 wiecej. Ja robie zawsze 10x wiecej od osiagnietego palenia wtedy czuje jak exploduja. Superserie nachwytu z podchwytem zastosuj. 3xMax+10.

**Voice666** · 21-10-08, 17:57

Słyszałem, że można też ćwiczyć biceps trzymając hantle nachwytem?? prawda czy fałsz??

**wukio** · 21-10-08, 18:15

Hantle bądź sztangę- prawda :)

**Voice666** · 21-10-08, 18:31

uuu to coś nowego

**lifebonus** · 22-10-08, 10:34

Na przedramiona jak nie masz nic do roboty mozna by nawet sciskac pileczke do tenisa ziemnego. Calkiem dziala. Ale jak kolega wyzej napisal: sztanga i do pieczenia to najlepszy sposob chyba.

Temat: przedramiona

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

przedramiona

Użytkownik Hasos otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Użytkownik Paton otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Użytkownik wukio otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia