Pokaż wyniki od 1 do 10 z 10

Temat: Najważniejsze w kulturystyce i sportach siłowych

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Rafał-PiątaSS
    Dołączył
    13-03-06
    Skąd
    Poznań
    Postów
    3
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Najważniejsze w kulturystyce i sportach siłowych

    Proponuję aby w tym dziale umieszczać rady dla początkujących jak i zaawansowanych kulturystów amatorów przecież uczymy się całe życie prawda.

    Dieta: znaczenie diety w kulturystyce jest najważniejsze. Posiłki należy spożywać co 2,5 - 3 godziny. Każdy posiłek bogaty w białko i węglowodany - odpowiednia proporcja 30 gram białka i około 60 -100gram gram węglowodanów. Śniadanie najważniejsze - podstawa to płatki owsiane, makaron, ryż kaszka manna. Z białka polecam jajka, kurze piersi, rybki, odżywki jeśli posiadasz troche pieniędzy. Nie można zapominać o tłuszczach typu: oliwy z oliwek, olej słonecznikowy, siemię lniane, soja.

    Sen: drugi jeśli chodzi o znaczenie w kulturystyce. Śpij przynajmniej 8 godzin dziennie. Doskonale rozumię , że nie zawsze jest to możliwe ale staraj się spać dużo - MIESIEĂ? ROZWIJA SIĘ PODCZAS SNU!!!!!

    odpowiedni trening: nie jest prawdą , że na każdym treningu należy podnosic duże ciężary. Cykl treningowy należy podzielić na 6-8 tygodni i rozłożyć stopniowo ciężar. Technika wykonywania danego ćwiczenia jest bardzo ważna. Rozgrzewka - wymachy ramion, nadgarstków, rozciąganie, serie rozgrzewkowe przynajmniej 2 na małych ciężarach.

    praca: duże znaczenie ma charakter pracy jaką wykonujecie. ile dziennie pracujecie, stres w pracy

    odżywki: jeśli posiadacie trochę pieniędzy to za małą sumę można również uzyskać dobre rezultaty. JEŚLI NIE POSIADASZ PIENIĘDZY NA OD&#379YWKI NIE PRZEJMĂ?J SIĘ - TE&#379 MO&#379ESZ UZYSKAĆ PEWNE EFEKTY.

    Alkohol: zdecydowanie należy odstawić nawet jedno piwko może pokrzyżować plany siłowniane. Nie oszukasz organizmu. O inyych "używkach" równieśż należy zapomnieć.

    Wyrzeczenia: chodząc na siłownie musisz postawić sobie pytanie: Czego oczekujesz? Czy chodzisz tylko dla zdrowia i nie przykładasz się do ćwiczeń, czy chcesz fajnie wyglądać na plaży, czy byłeś popychadłem w szkole i chesz to zmienić?

    &#379ycie codzienne: stres jest jednym z niszczycieli efektów zbudowanych na siłowni - staraj się unikać stresu.

    Jesteś z kolegami w pubie - zawsze staraj się spożywać posiłki zawierające białko - białko jest budulcem mięśni.

    Jest to jedna z pierwszych części porad dla kulturystów amatorów - czyli dla nas. Jeśli komuś spodobaja się moje porady napisz proszę chętnie odpiszę
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    nie sądzisz że to nie ten dział
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    tomek.
    Gość Avatar tomek.

    Domyślnie

    "Jesteś z kolegami w pubie - zawsze staraj się spożywać posiłki zawierające białko - białko jest budulcem mięśni. "

    jeśli jestem z kolegą w pubie to pierdole siłownie i tankuje tyle browarów że ledwo na nogach stoje :!:

    temat troche dziwny jak na ten dział powinieneś wbiająć młodym do głowy że koks jest po to żeby przekraczac granice możliwości a nir po to żeby sie przybić na wakacje.

    napisz co o sobie i daj ostatnią swoją rozpiske...
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Rafał-PiątaSS
    Dołączył
    13-03-06
    Skąd
    Poznań
    Postów
    3
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    masz płytkie pdejście do tego sportu dlatego idąc do pubu potrafisz tylko błazna z siebie zrobić i udowodnić jak jesteś wielki wypijając 3 browary i masz dym.... Tak w tym jesteś wielki..... Jakie masz pojęcie o tym sporcie ? - Zadne
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    tomek.
    Gość Avatar tomek.

    Domyślnie

    nie wyzywaj mnie od błaznów bo może z ciebie wiekszy lol jest niż sądzisz...

    a co ty do tego podchodzisz tak profesjonalnie? szykujesz forme żeby na debiutach wystartować? jak będe stary to nie chce dzieciom opowiadac jaki to kozak byłem że machałem 6 serii na bicia. jest jeszcze życie poza siłownia. tam spędzasz pewnie 4-8 h tygodniowo a tydzień ma 168 godzin...
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Marek
    Dołączył
    11-03-06
    Skąd
    Jasło(Podkarpacie)
    Postów
    18
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Ten temat powinien być wstępem do całości, nie tylko do działu o dopingu :idea: :wink:

    P.S dobrze się czyta, choć trochu mało, ale jak na wstęp - excelent! ;) :cool:
    sławo, kliknij na gwałt! :
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ;) ]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteranTagger First ClassOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Avatar vold
    Dołączył
    21-03-06
    Skąd
    siłownia
    Wiek
    37
    Postów
    5,454
    SOG
    121
    Otrzymał : 724 SOGi w 505 postach

    Domyślnie

    Przeniosłem to do działu dieta myśle że lepiej pasuje niż w dopingu:wink:
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar krzychuool
    Dołączył
    15-03-06
    Skąd
    Olesno
    Postów
    634
    SOG
    0
    Otrzymał : 35 SOGi w 3 postach

    Domyślnie

    Poważnie nawet jedno piwko może pokrzyżować plany siłowniane??
    ..::!Pozdro!::..
    ----------------------
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #9
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    raczej nie :mrgreen:
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #10
    Zbanowany Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar fishe
    Dołączył
    12-03-06
    Postów
    831
    SOG
    0
    Otrzymał : 18 SOGi w 7 postach

    Domyślnie

    Jedno napewno nie i to raz na tydzien mozna wypic ale nalezy unikac jakich kolwiek uzywek :wink:
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •