spalanie brzucha a masa...
Jak w temacie... miałem dłuższą przerwę od siłowni i teraz planuje powrót i mam taki problem, gdyż na brzuchu mi się zrobiła oponka a chce jechać treningiem na masse a boje się, że jak przymasuje bardziej, to brzuch się powiększy. Czy jeśli jade na masse to można uprawiać aeroby czy raczej się nie powinno? Napewno chciałbym coś zrobić z brzuchem pierwsze bo mam uczulenie na punkcie tej grupy mięsni. Z góry dzięki za porady
Jeśli chcesz z tym coś zrobić koniecznie to aeroby będą niezbędne, kilka razy w tygodniu, pobiegaj (najlepiej z rana na czczo) lub rowerek, skakanka. Wiadomo, że jakieś ćwiczenia na brzuch. No i jak chcesz to trening na masę, tylko że jak będziesz miał dietę na masę i nadwyżkę kaloryczną to wiesz że zbijanie tego brzucha nie będzie wyglądać tak różowo. I w drugą stronę działa to tak, że jak będziesz zbijał tłuszcz to zawsze trochę mięśni się spali.
Najlepiej zrób najpierw masę a później rzeźbę i zbijanie benca, to będzie efektywniejsze rozwiązanie.
Ból trzeba zgwałcić.
mi nie wyszło masa + zrzucanie brzucha
ładnie dosc przymasowałem tylko brzuch tez urósł i osobno bede robił redukcje
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Wiadomo, że nie można mieć wszystkiego na raz. ;)
Ból trzeba zgwałcić.
rozumie, ale kurde niezbyt mi z tym dobrze, jak mam robić mase a brzuch dalej ma mi troszke rosnąć... no i nie wiem jak u was, ale u mnie zrzucenie brzucha to nie lada wyczyn ;) spróbuje na początek połączyć aeroby z masą i dorzucić do tego jeszcze po pare ćwiczeń na brzuch na każdym treningu, może akurat coś da. Jak już ktoś próbował to niech napisze czy są jakieś efekty.
no sprobuj moze akurat nic Ci nie wyrosnie :) ja tez mam problem zrzuceniem brzucha (konkretnie ta oponka) ale wiekszosc tak ma
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
ok dzięki za porady jak będą jakieś rezultaty to napisze :)
Minias, masowka z 2 treningami w tygodniu brzucha co po 2tyg zacznij poswiecac jeden dzien na aeroby. Dieta masowa na 2 dni przed treningiem brzucha odsun wegle. Potem wroc do diety.
PS: Ja tez w Londynie jestem.
PAton gdzie na siłke chodzisz?:) może akurat gdzieś nie daleko i jaka dzielnica? co do treningu na brzuch to pierwsze spróbuje go pojechać dość mocno ale na full diecie na mase jak nie będzie rezultatów to zmniejsze troche węgle i zobaczymy jak pójdzie. Pozdro
Uprawnienia
Connect with Facebook
Odpowiedź z Cytatem