mam prośbe rozpisze mi ktos trening 3xw tyg ,poniedziałek,siroda,piatek
mam 16,8 lat waze 90 kg i chciał bym mase tuszczowa przerobic w mase miesniowa:).....
tzn jak ktos moze to niech rozpisze np
poniedziałęk
bic
klata
brzuch
siroda
barki itp rozpiszcie mi kazde 3 dni z gury dziekuje :)