jak najlepiej brać kretke, gainera i carbo?

**Vitsky** · 13-10-06, 12:42

tak jak w temacie dla poprawienia masy. Proszę poinstruujcie mnie dobrze.

**Jose** · 13-10-06, 12:59

kretke 5 g z rana i 5 g po treningu (mowa o monohydracie) w DT tak samo tyle ze druga porcja w trakcie dnia jakos...
Carbo po 30g do porcji kazdej porcji kreatyny, mozesz rowniez pic w trakcie treningu razem z woda a do porcji potreningowej kreatyny mozesz wziac z 60g carbo...
gainer zalezy od brakow w diecie, o tej porze o jakiej braki Ci weglowodanow i troszke bialka to wrzucasz gainera, to tak mniej wiecej wyglada...

**pey** · 13-10-06, 13:14

kreatyna źle współgra z odżywką białkową o tym tez nalezy pamietać!

**Vitsky** · 13-10-06, 15:15

no właśnie wiem, że źle współgra z odżywką białkową i dlatego pytam się jakie odstępy czasu robić między braniem kretki i gainera, bo podobno jakieś trzeba robić?

**mapet** · 13-10-06, 15:20

30 minut.

**Vitsky** · 13-10-06, 15:36

ok, dzięki :grin: właśnie wziąłem pierwszą dawe Gainera i zbiera mnie na pobyt w kiblu, ale to chyba normalne na początku

**mapet** · 13-10-06, 15:43

Czy takie normalne to nie wiem, ale wiem że niektórzy mogą reagowć na gainery sraczką.
:grin:

**Vitsky** · 13-10-06, 15:50

eee już mi przeszło :mrgreen:

**pey** · 13-10-06, 16:24

do godziny czasu rób odstępy - niech się wchłonie! szkoda żeby się tak marnowało!

**mapet** · 13-10-06, 16:45

Napisał pey

do godziny czasu rób odstępy - niech się wchłonie! szkoda żeby się tak marnowało!

No nie wiem. A co z porcją potreningową? Jak będzie czekał godzinę czasu od wzięcia kretki do posiłku to bedzie lipa po prostu.

Temat: jak najlepiej brać kretke, gainera i carbo?

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

jak najlepiej brać kretke, gainera i carbo?

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia