tak jak w temacie dla poprawienia masy. Proszę poinstruujcie mnie dobrze.
tak jak w temacie dla poprawienia masy. Proszę poinstruujcie mnie dobrze.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] moja strona...
kretke 5 g z rana i 5 g po treningu (mowa o monohydracie) w DT tak samo tyle ze druga porcja w trakcie dnia jakos...
Carbo po 30g do porcji kazdej porcji kreatyny, mozesz rowniez pic w trakcie treningu razem z woda a do porcji potreningowej kreatyny mozesz wziac z 60g carbo...
gainer zalezy od brakow w diecie, o tej porze o jakiej braki Ci weglowodanow i troszke bialka to wrzucasz gainera, to tak mniej wiecej wyglada...
System SOGowy już u nas :D
sprawdz to --->
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
kreatyna źle współgra z odżywką białkową o tym tez nalezy pamietać!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
no właśnie wiem, że źle współgra z odżywką białkową i dlatego pytam się jakie odstępy czasu robić między braniem kretki i gainera, bo podobno jakieś trzeba robić?
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] moja strona...
30 minut.
ok, dzięki :grin: właśnie wziąłem pierwszą dawe Gainera i zbiera mnie na pobyt w kiblu, ale to chyba normalne na początku
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] moja strona...
Czy takie normalne to nie wiem, ale wiem że niektórzy mogą reagowć na gainery sraczką.
:grin:
eee już mi przeszło :mrgreen:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] moja strona...
do godziny czasu rób odstępy - niech się wchłonie! szkoda żeby się tak marnowało!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
No nie wiem. A co z porcją potreningową? Jak będzie czekał godzinę czasu od wzięcia kretki do posiłku to bedzie lipa po prostu.Napisał pey