Moje foto

[adrys]

Trenuje dwa lata...zaczynałem naprawde marnie, przy takim samym wzroscie jak teraz mam --> 185 wazyłem 64 kg dziś 90 kg. bic-29 cm(był) dziś 40 cm. Jak narazie głowny mój cel to MASA, stawiam sobie coraz większe poprzeczki, zamierzam dobić do 100 kg. Po czym MO&#379E pomyśle o rzeźbie( o ile nie bedzie za malo masy). I z góry zaznaczam że nie brałem żadnych koxów, a o ich stosowaniu pomyśle dopiero po 3,4 latach stażu treningowego....(Dieta wiadomo--->jest niezbędna)

[Mattt]

to fajne masz efekty :mrgreen: jak na taki wzrost :!: łapy masywne ja jak bede mieć 40 cm w łapie to będe szczęśliwy :mrgreen:

[Czerwony Smok]

Twoja historia jest podobna do mojej. Też ważyłem poniżej 70 kg(chyba 67) a teraz ważę 94 kg.
Dobre masz bicepsy ale najszerszy słabo wygląda na drugiej fotce. Ja bym chciał zobaczyć jeszcze kilka innych twoich fotek.

[Widget]

Wygladasz juz fajnie jeszcze podziel sie wynikami sprzed przygody z silownia i jakie teraz. Taka rada na przyszlosc masa to nie wszystko co z tego ze bicek bedzie 40 jak przy wyciskaniu dusi cie 60kg

[mapet]

co z tego ze bicek bedzie 40 jak przy wyciskaniu dusi cie 60kg

To chyba nie możliwe a przynajmniej ja sie nigdy z czymś takim nie spotkałem. Jak sie ma 40 w bicku to wyciska się około 100kg.

[Widget]

No z 60 to przesadzilem ale ja mam w bicku 37 a wyciskam 70 troche zalosne nieprzynzasz?

[adrys]

Na to ile sie wyciska( przy jakiej masie) nie ma zbytnio reguły, ja znam kumpli którzy mają po 35 cm w łapie i po 105 kg wyciskają, ale im bardziej na sile zależy. To teraz napisze wam moje wyniki przed przygodą z siłownią(może jutro zamieszcze zdjęcie przed tym jak zaczynałem, jak znajde jakies zdjecia)

Wyciskanie: 50 kg
Waga:64 kg
Biceps:29 cm
Klatka:88 cm

Teraz:

Wyciskanie: 110-115
Waga:90 kg
Biceps:40 cm(oczywiscie normalnie, bez pompy)
Klatka: około 116-118, dokładnie nie pamiętam

Jakby co, to sie pytajcie dalej...

[Widget]

Ale wiesz jak przy malej lapieduzo wycisniesz to jest nawet bardzo fajnie a jesli przy duzej lapie malo wycisnisniesz to juz troche lipa jest. Jeszcze napisz swoje osiagniecie przed i teraz w martwym ciagu i przysiadzie i na barki ile ciskasz.

[sławo]

Wyciskanie: 110-115

co to znaczy

[adrys]

Ale wiesz jak przy malej lapieduzo wycisniesz to jest nawet bardzo fajnie a jesli przy duzej lapie malo wycisnisniesz to juz troche lipa jest. Jeszcze napisz swoje osiagniecie przed i teraz w martwym ciagu i przysiadzie i na barki ile ciskasz.

Kazdy ma do tego indywidualne podejście, ja np z chęcią mógłbym zamienić siłe na mase mięsniową, jednym słowem, wole być masywniejszy, a słabszy, chociaz siła i tak idzie:)

Co do rekordów to sam nawet nie wiem, ja sie bardziej skupiam na technice ćwiczenia i napięciu mięśnia w trakcie ruchu niż na samym ciężarze, ale z tego co pamiętam na barki biore 8x80 kg(przy ostatniej serii.) na martwy i przysiad nie wiem, bo szczerze mówiąc rzadko wykonuje te ćwiczenia:) a i jeszcze moge dodać że biceps 8x45-50 kg.

[ Dodano: 2006-10-14, 12:43 ]

Wyciskanie: 110-115

co to znaczy

Wyciskanie leżąc na ławce poziomej. 110-115(to zalezy od dnia)