Pokaż wyniki od 1 do 5 z 5

Temat: plan na rzezbe

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Hunter91
    Dołączył
    24-04-06
    Postów
    4
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie plan na rzezbe

    Witam
    czy jest to dobry plan na rzezbe dla poczatkujacego?

    Pon:klata

    wyciskanie sztangi poziomo4x15
    wyciskanie sztangi glowa do gory4x15
    rozpietki4x15

    Wtorek:plecy

    szrugsy4x15
    wioslowanie ze sztanga w opadzie4x15
    sklony ze sztanga4x15

    Sroda:barki

    wyciskanie sztangi z klaty4x15
    unoszenie bokiem hantli4x15
    unoszenie bokiem hantli w opadzie4x15

    Czwartek:bic,tric,przedramiona
    unoszenie przedramion z hantlami4x15
    unoszenie przedramion ze sztanga4x15
    unoszenie przedramion z hantlami chwyt mlotkowy4x15
    francuskie wyciskanie hantli4x15
    francuskie wyciskanie sztangi lezac4x15
    francuskie wyciskanie sztangi stojac4x15
    uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwyt4x15
    uginanie nadgarstkow ze sztanga nachwyt4x15

    Piatek:nogi

    przysiady ze sztanga na barkach4x15
    hack przysiady4x15
    wspiecia na palce w staniu ze sztanga na barkach4x15
    wspiecia na palce w siadzie4x15
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Czerwony Smok
    Dołączył
    04-05-06
    Skąd
    Otwock
    Postów
    68
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Wygląda dobrze ale brakuje tu aerobów.
    1.Po każdym treningu wsiadaj na rowerek i pedałuj około 25-30 minut.
    2.(Jeżeli masz możliwości)Wsiadaj na rowerek rano przed I posiłkiem na 25-30 minut.
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar mapet
    Dołączył
    29-07-06
    Skąd
    z Kątowni
    Postów
    320
    SOG
    0
    Otrzymał : 29 SOGi w 4 postach

    Domyślnie Re: plan na rzezbe

    Cytat Napisał Hunter91
    czy jest to dobry plan na rzezbe dla poczatkujacego?
    A ja tego nie kumam. Jeżeli jesteś początkującym to co Ty chcesz żeźbić? Przecież nie masz jeszcze mięśni wogule.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Hunter91
    Dołączył
    24-04-06
    Postów
    4
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    no wlasnie miesni nie mam ale mam tluszcz ktory trzeba spalic:D,a co do aerobow to rowerka nie mam ale moze znajde czas na bieganie

    [ Dodano: 2006-10-13, 19:21 ]
    aha i wzrost mam 175cm,a waga 73kg
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Czerwony Smok
    Dołączył
    04-05-06
    Skąd
    Otwock
    Postów
    68
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    moze znajde czas na bieganie
    Oooo tak! Zrobisz to dla mnie łaskawy panie?
    (co za ludzie... To nie Mi zależy na twoim treningu)
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •