Connect with Facebook
Waga- 182 Wzrost- 80 Wiek- 16lat 2 miechy na silce
Poniedzialek- klata,biceps,triceps
Wtorek- plecy,barki
Czwartek- Brzuch,nogi
Moj plan oceniajcie i poprawiajcie :PP
Waga- 182 Wzrost- 80 Wiek- 16lat 2 miechy na silce
Poniedzialek- klata,biceps,triceps
Wtorek- plecy,barki
Czwartek- Brzuch,nogi
182 kg przy wzroście 80 cm to całkiem nieźle :DNapisał Michas92
wspaniały trening ,oceniam na 5+
hehe sory moj blad ;D
No już myślałem że jesteś super koksem :D
Rozpisz ten trening szczegółowo tzn. jakie ćwiczenia i coś o sobie staż ,cel treningu itp.
niezbyty to dobre polaczenie klatka biceps i triceps robiac tak trening nie zrobisz go dokladnie bo po zrobieniu klatki triceps masz juz padniety
lepiej zrub klate z bic
plecy z tric
barki z nogami
z tego co się orintuje to chyba lepiej ułożyć klatke z tricepsem bo triceps to jest druga największa partia mięśni która pracuje zaraz po klacie i wtedy można go ładnie dobić, przynajmniej mnie tak uczono, tak samo jest np plecy z bicepsem, jeśli się myle może mi ktoś wyjaśnic dlaczego?
Pytasz sie to ci odpowiadaja.
Cwiczenia to przedewszystkim niszczenie tkaanek miesniowych, im ciezszy trening tym lepsze przyrosty. Dlaczego mowi sie jak boli to rosnie? bo cwiczenia robi sie do bolu, do palenia miesniowego. Wiec jesli twoj triceps po klatce nie jest w pelni sil na ciezki trening wiec tak jak powiedziales dobijesz go poprostu a nie dobrze pocwiczysz. Analogicznie jest z bicepsem po plecach.
W poniedziałek dajesz Twój priorytet, mięśnie są najbardziej wypoczęte. Czyli chyba klatka?
Pon: Klatka, biceps
Wt. Plecy
Śr: odpoczynek
Czw: Nogi
Pt: Barki, triceps
Sob: Wolne
Nd: Wolne
Możesz taki, chyba ,że koniecznie chcesz 3 dniowy?
I... nie podałeś celu treningowego, ale chyba chodzi o masę:-)
Można tak robić ale od czasu do czasu aby zrobić szoka. Nie ze stażem 2 miesiące na pewno.
Jeśli zrobisz na odwrót to wyjdą ci po dwa treningi na wyżej wymienione grupy,trening właściwy oraz pomocniczy. Ćwiczymy nie do zajechania organizmu lecz upadku mięśnia w seriach.
Zgadzam sie z tym zeby nie cwiczyc na jednym treningu Klaty i Tricepsu poniewaz po klatce masz juz zmeczony triceps(Oczywiscie jezeli odpowiednio zrobisz klate) i nie zrobisz gop tak jak bys tego do konca chcial czyli na odpowiednich ciezarach i w odopiwedniej liczbie powtorzen wiec ja bym Ci proponowal zmienic triceps z bicepsem i robic go razem z plecami a biseps razem z klatka
Impossible Is Nothing!!!
...Pomogłem daj Soga...
Odpowiedź z Cytatem
