Jadłospis Kulturysty

[DoDiK_29]

Siema,
zakładam ten temat bo wpadłem na pomysł by w jednym miejscu zebrać wszystkie dobre i odżywcze potrawy dla kulturystów, zaczne pierwszy:

Zupa Mleczna (Mleko + Płatki Owsiane lub jakieś inne)
Spaghetti (Makaron + Sos pomidorowy + Mięso mielone + Fasola + Kukurydza + Ser)
Ryż z piersią z kurczaka (Ryż + Filet z piersi z kurczaka)
Do garnka wlać wode i posolić. Włożyć ryż gdy woda będzie wrzeć. Gotować na średnim ogniu, aż paczka z ryżem się "wypełni". Mięso kroimy w paski (grube) lub jak normalne kotlety. Doprawiamy solą, pieprzem, przyprawą do steków i smażymy na patelni. Podawać razem.

Jeśli przepis będzie bardziej skomplikowany piszcie jak go przygotować.
I nie piszcie tu postów typu "dzięki za przepisy, wypróbuje", tylko niech będą same potrawy to lepjej będzie sie czytać.
Czekam na jakieś dobre propozycje żarcia :D
Pozdro

[slim shady]

Przyrządzanie placka kulturystycznego :
-płatki owsiane 30g
-- rodzynki 10g
-- orzechy 10g
-- białka 4szt.
-wymieszać i usmażyć na patelni teflonowej bez tłuszczu

[Rafauu]

proponuje dawac naprawde kulturystyczne dania a nie bomby weglowodanowe i dodawac do kazdej potrawy ilosc BTW

[kamil1141]

a ta piers musi byc bez panierki?

[MhL]

Najlepiej jak ugotowana lub lekko podsmazona, bez panierki. Na grilu elektrycznym bez tluszczu jest najlepsza.