trening 3xtyg

[matius]

mam prośbe rozpisze mi ktos trening 3xw tyg ,poniedziałek,siroda,piatek

mam 16,8 lat waze 90 kg i chciał bym mase tuszczowa przerobic w mase miesniowa:).....

tzn jak ktos moze to niech rozpisze np
poniedziałęk
bic
klata
brzuch
siroda
barki itp rozpiszcie mi kazde 3 dni z gury dziekuje :)

[mapet]

chciał bym mase tuszczowa przerobic w mase miesniowa.

Wybacz ale to niewykonalne po prostu.

[matius]

chciał bym mase tuszczowa przerobic w mase miesniowa.

Wybacz ale to niewykonalne po prostu.

czemu ?

[mapet]

No nie da się tego zrobić po prostu. Nie jest możliwe przerobienie tłuszczu na mięśnie.

[wolak]

moze jemu chodzilo o spalenie tkanki tluszczowej i uwydatnienie masy miesniowej poprzez jej rozbudowe lol ;)

[matius]

No nie da się tego zrobić po prostu. Nie jest możliwe przerobienie tłuszczu na mięśnie.

no tzn mi chodziło :) o najleprze zzucenie zbednych kilogramuw
bieganie,rowerek,pływanie itp :) ale ogolnie potrzebny mi plan na 3dni w tyg pon,sir.piat,

bo niewiem co mam robic w poniedziałek sirode i piatek
i chciał bym taki plan dla poczatkujacego ogulnorozwojowy w sumie na wszystkie partie miesni

tak zeby był rozpisany np
pon: biceps,klata,brzuch
sir:tric,barki,nogi itp niech mi ktos opisze plz

[mapet]

Więc tak po pierwsze nie da się tego połączyc musisz się zdecydowac czy budujesz mięsnie czy spalasz tłuszcz bo tego po prostu nie robi się razem.
Po drugie jeśli dopiero zaczynasz to powinieneś robić trening ACT masz go w postach podwieszonych.
Po trzecie jesli chodzi Ci o spalenie tłuszczu to musisz przejśc na dietę redukcyjną i robic ćwiczenia aerobowe dokładnie takie jakie podałeś.

[matius]

ahas dzieks za pomoc