to zalezy ile masz pieniedzy, jesli nieduzo ,to z tego co wymieniles to radzil bym Ci kupic glutamine,zwlaszcza jesli nic wczesniej nie brales. Zadba odpowiednio o Twoje miesnie. Wiec jesli chccesz tylko kupic 1 z tych suplementow to tylko glutamine!!!!! Sprobuj,a zobaczysz ze niebedziesz zalowal. I z mojego 5letniego doswiadczenia moge Ci doradzic abys kupil glutamine w proszku, bo te nowe w kapsulkach jakos mnie nie przekonuja;/