Strona 1 z 2 12 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 11

Temat: [Pomoc] przyrost siły i masy

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar stażek
    Dołączył
    13-03-06
    Postów
    4
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie [Pomoc] przyrost siły i masy

    witam

    mam 20 lat. Ćwiczę na siłowni już od ponad roku, z małymi i dużymi przerwami. Przez ten okres czasu nie wspomagałem się żadnymi używkami. Obecnie ważę 80 kg przy wzroście 177 cm (moja wcześniejsza waga wynosiła 75). Od ponad miesiąca stosuję ścisłą dietę (płatki z mlekiem owocami, kasza gryczana, ryż, itp.) - staram się jeść kilka posiłków dziennie.
    Chcialbym się dowiedzieć jakie zastosować suplementy. Myślalem o kreatynie, hmb, glutaminie i l-karnitynie (?) firmy Olmp. Doradzicie coś???
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Limak
    Dołączył
    12-03-06
    Skąd
    Morawica
    Postów
    20
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    chyba nie ten dzial
    Robie sprzet sportowy zainteresowani pisac na gg lub priva
    Moja siłka ===> [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    nie klikne bo mi krew wypijesz
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Początkujący Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar vanadi
    Dołączył
    08-03-06
    Skąd
    peb.pl
    Postów
    156
    SOG
    0
    Otrzymał : 2 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    proponuje gainera mct i jakas kreatynke moze byc tcm;)
    karnityne odstaw to taki słaby bajer na odchudzanie nie pomoze przy wzroscir siły.hmb tez szkoda kasy
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Początkujący Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar vanadi
    Dołączył
    08-03-06
    Skąd
    peb.pl
    Postów
    156
    SOG
    0
    Otrzymał : 2 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    a wogole co tu taka mania z carbo? carbo zostawcie spirinerom przynajminej ich nie zaleje.tym co chca zdrowej masy proponuje gainera i do tego jaks kreatyne i tyle kombinowania.
    nie ma to jak nadmiar kalori i dobra kreatyna. przy dobrym trniengu i diecie po miesiacu nawe 15 kg na klate idzie wjechac
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Avatar gangster
    Dołączył
    25-03-06
    Skąd
    Tczew
    Postów
    693
    SOG
    99
    Otrzymał : 56 SOGi w 43 postach

    Domyślnie

    monohydrat kreatyny i gainer np XXL treca.Na pierwszy cykl starczy.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar David
    Dołączył
    12-03-06
    Postów
    37
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    zamiast gainera proponuję karbo bo białko z gainera bedzie utrudniać wchłanianie kreatyny
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Avatar gangster
    Dołączył
    25-03-06
    Skąd
    Tczew
    Postów
    693
    SOG
    99
    Otrzymał : 56 SOGi w 43 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał David
    zamiast gainera proponuję karbo bo białko z gainera bedzie utrudniać wchłanianie kreatyny

    Wyjasnij dlaczego bialko z gainera mialoby utrudniac wchlanianie kreatyny?
    Tluszcze owszem.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar David
    Dołączył
    12-03-06
    Postów
    37
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    sam się tego niedawno dowiedziałem zajżyj do tematu kreatyna w tym dziale :mrgreen:
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #9
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Avatar gangster
    Dołączył
    25-03-06
    Skąd
    Tczew
    Postów
    693
    SOG
    99
    Otrzymał : 56 SOGi w 43 postach

    Domyślnie

    Bialko nie zmniejsza dzialania kreatyny.Najlepszym rozwiazaniem jest jest laczenie kreatyny z carbo i bialkiem.Ale bialeczko drogie,wiec tansze rozwiazanie to kreatyna z glukoza,30 minut pozniej gainer.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #10
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    jeśli wymiesz kreatynę z gajnerem będzie gorsza wchłanialność
    ale np. po treningu bierzesz kretę najlepiej z jakimś transporterem to po 15 min .możesz wziąc tego gajnera

    [ Dodano: 2006-03-25, 14:07 ]
    gangster, kreatyna najlepiej jest wchłanialna na głodny żoładek
    czyli przed śniadaniem i po terningu siłowym
    białko będzie wtedy tylko utródniać
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •