Pomoc w doborze odrzywek ...

[tomy88]

Witam.

Ćwicze juz od stycznia tego roku miałem przerwe na wakacjach, od wrzesnia znowu zaczełem cwiczyc.

Wzrost 183 cm
waga 69 kg
bic - 32 cm
klata 98cm

juz prawie miesiac stsuje diete:

rano; owsianka 100g + mleko + 100 g twarogu + 10g oliwy z oliwek
2 sniadanie 100g ryzu + tunczyk + papryka
obiad 100g ryzu 100 g piersi z kurczaka
podwieczorek 5 jajek gotowanych + chleb razowy + oliwa
kolacja serek wiejski 200 g +oliwa

doradzcie mi jakas najlepsza odzywke na mase i na sile w szczegulnosci na mase, dodam ze po diecie niemam zadnych efektow nic nie przybrałem na wadze.odzywka w granicach do 100 zł

pozdrawiam

[sławo]

mass xxl za 4800 gr 129 zł

tylko uważaj z dawkami bo łatwo się zatłuścić

możesz oczywiście wziąść mniejsze opakowanie

[Jose]

dodam ze po diecie niemam zadnych efektow nic nie przybrałem na wadze

nic dziwnego ze po takiej diecie nie idzie do przodu...

[tomy88]

mass xxl za 4800 gr 129 zł

tylko uważaj z dawkami bo łatwo się zatłuścić

możesz oczywiście wziąść mniejsze opakowanie

ewentualnie coś do tego czy sam mass ?

dodam ze po diecie niemam zadnych efektow nic nie przybrałem na wadze

nic dziwnego ze po takiej diecie nie idzie do przodu...

podpowiesz mi co jest złego w tej diecie i czy mozesz mi rozpisac lepsza ( wiem wiem nie ten dział :wink: )

pozdrawiam

[Jose]

sam do tego dojdz co jest nie tak, oblicz swoje zapotrzebowanie kcal i wartosci odzywczych, nie masz napisane tez o jakiej porze masz trening... dieta nie jest najgorsza jak na 1 rzut oka ale musisz zobaczyc jakie masz zapotrzebowanie i do niego ja dopasowac...
ale z tym udaj sie do dzialu dieta tam Ci pomoga ;)

[tomy88]

A co powiecie na:

Mass XXL 2kg + KREATYNA 500g, + DEXTROZA 500g (dextroza i kreatyna z vitalmaxa) ?

[Jose]

moze byc