Dobranie planu treningowego

[Mainboard]

Witam mam 20 lat, waże 72 kg mam 190 cm wzrostu. Chciałbym rozpocząc ćwiczenia siłowe. Posiadam Ławeczke, gryf prosty, 2 hantle, drązek, w sumie 64 kg obciązenia. Moja prośba jest taka zeby ktoś doradził mi najlepszy dla mnie trening. Albo najlepiej napisal mi plan treningowy jezeliby nie sprawialo to kłopotu. Z góry dziekuje i czekam niezwłocznie na odpowiedz.

[mapet]

http://www.e-gym.pl/viewtopic.php?t=195
Pozdro.