Strona 1 z 4 123 ... OstatniOstatni
Poka wyniki od 1 do 10 z 33

Temat: Co wziąć, żeby masa przyszła?

  1. #1
    Sezonowiec Osignicia:
    Weteran1000 punktw dowiadczenia
    Avatar Vitsky
    Doczy
    07-10-06
    Postw
    29
    SOG
    0
    Otrzyma : 0 SOGi w 0 postach

    Domylnie Co wziąć, żeby masa przyszła?

    Witam mam 21 lat, 180 cm wzrostu i tylko 60 kg wagi co mnie najbardziej wkurza, a chciałbym wkońcu przytyć te conajmniej 10 kilo. Sylwetkę zawsze mialem ladną, bo ćwicze może z przerwami coś koło już roku. Napiszcie mi jaką odżywkę wziąć, żeby po niej dobrze utyć, bo chłopaki u mnie gadają, że najlepiej mieta, ale ja nie chce sobie psuć wątroby, bo dla mnie to jest szajs, ja myślałem też o Whey ultrafiltrate Protein 50 białeczko, które posiada ok. 2500 mg kreatyny w 100 g, no i dextroze do tego dla lepszej przyswajalności tego drugiego, lub zamiast dekstrozy CARBO 3X hmm?. Co wy na to?
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  2. #2
    Znawca Osignicia:
    Weteran10000 punktw dowiadczenia
    Avatar sawo
    Doczy
    01-03-06
    Skd
    lk
    Postw
    1,901
    SOG
    5
    Otrzyma : 252 SOGi w 34 postach

    Domylnie

    najlepiej to by było jak byś powiedział jaką masz dietę
    bo bez tego nic nie zdziałasz

    na moje oko zamiast białka byłby lepszy gajner


    a i nie patrz że w odżywce jest tam ileś kreatyny bo to i tak w niczym nie pomoże bo mało tego
    a poto to jest aby ktoś łapał się na takie rzeczy
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  3. #3
    Moderator #Odywki i suplementy Dowiadczony Osignicia:
    Weteran5000 punktw dowiadczenia
    Avatar u.waw.pl
    Doczy
    28-08-06
    Skd
    Centrum
    Postw
    1,101
    SOG
    3
    Otrzyma : 35 SOGi w 32 postach

    Domylnie

    Jak wygląda Twoje odżywianie ?
    [link widoczny dla zalogowanych Uytkownikw] jest sportem dla wybranych.
    [link widoczny dla zalogowanych Uytkownikw] w wysokiej rozdzielczoci
    u.waw.pl - tylko tu Rafa Borysiuk, Pawe Gika i Akop Szostak w jednym miejscu.
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  4. #4
    Sezonowiec Osignicia:
    Weteran1000 punktw dowiadczenia
    Avatar Vitsky
    Doczy
    07-10-06
    Postw
    29
    SOG
    0
    Otrzyma : 0 SOGi w 0 postach

    Domylnie

    diety nigdy nie stosowałem żadnej:
    na śniadanko kanapeczki z serem i do tego mleko z jakimiś platkami
    obiad ziemiory z kotltem schabowym lub mielonymi, bądz spagetti itp.
    w między czasie jakichś owoców też przetrące
    no i kolacja jakieś kanapeczki z wędlinką lub serkiem
    ćwicze między 17 a 19 do tego z rana na pusty żołądek 5 gr kretki no i po ćwiczeniach 5 gr kretki.
    A jakbym wziął tego Gainera to chyba i dekstroza nie była by potrzebna?
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  5. #5
    Moderator #Odywki i suplementy Dowiadczony Osignicia:
    Weteran5000 punktw dowiadczenia
    Avatar u.waw.pl
    Doczy
    28-08-06
    Skd
    Centrum
    Postw
    1,101
    SOG
    3
    Otrzyma : 35 SOGi w 32 postach

    Domylnie

    Problem tkwi w odżywianiu, dla uzupełnienia dokup gainera. Przed i po treningu przydałoby się także Carbo. Dextrozy nie kupuj.
    [link widoczny dla zalogowanych Uytkownikw] jest sportem dla wybranych.
    [link widoczny dla zalogowanych Uytkownikw] w wysokiej rozdzielczoci
    u.waw.pl - tylko tu Rafa Borysiuk, Pawe Gika i Akop Szostak w jednym miejscu.
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  6. #6
    Zbanowany Osignicia:
    Weteran1000 punktw dowiadczenia
    Avatar damiano
    Doczy
    15-06-06
    Skd
    Nowy York -Bydgoszcz
    Postw
    407
    SOG
    0
    Otrzyma : 13 SOGi w 13 postach

    Domylnie

    Jak brales kretke z faza nasyceniowa czy codziennie poprostu 2x5g
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  7. #7
    Sezonowiec Osignicia:
    Weteran1000 punktw dowiadczenia
    Avatar Vitsky
    Doczy
    07-10-06
    Postw
    29
    SOG
    0
    Otrzyma : 0 SOGi w 0 postach

    Domylnie

    codziennie poprostu 2 razy po 5 gr
    [link widoczny dla zalogowanych Uytkownikw] moja strona...
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  8. #8
    Zbanowany Osignicia:
    Weteran1000 punktw dowiadczenia
    Avatar damiano
    Doczy
    15-06-06
    Skd
    Nowy York -Bydgoszcz
    Postw
    407
    SOG
    0
    Otrzyma : 13 SOGi w 13 postach

    Domylnie

    no to zle i moze dlatego nie masz efektow

    [ Dodano: 2006-10-07, 11:51 ]
    I faza nasycenia- 1,2dni 30g(6x5g) 3 dzien 25g(5x5) 4 dzien 20g(4x5) 5 dzien 15g(3x50
    IIfaza podtrzymania od 6 do 42 codziennie 5-10 g w dwoch dawkach
    IIIfaza 3-4 tygodnie bez suplemantacji kretyny
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  9. #9
    Sezonowiec Osignicia:
    Weteran1000 punktw dowiadczenia
    Avatar Emiliooo
    Doczy
    27-09-06
    Postw
    45
    SOG
    0
    Otrzyma : 0 SOGi w 0 postach

    Domylnie

    Cytat Napisa damiano
    no to zle i moze dlatego nie masz efektow
    własnie tak sie bierze kretke 2x po 5g dziennie, ponieważ organizm przyswoi tylko 10g dziennie, i nie ma
    czegos takiego jak faza nasycenia.a to co pisza na opakowanich od kretki o fazie nasycenia itd. to jeden wielki kit...

    pozdr

    [ Dodano: 2006-10-07, 12:10 ]
    Cytat Napisa Vitsky
    Napiszcie mi jaką odżywkę wziąć, żeby po niej dobrze utyć
    hmm najlepiej zapodaj geinera i carbo:

    Carbo bezpośrednio po treningu 50g a geiner 3x dziennie,albo sam geiner wtedy 3x dziennie i bezposrednio po treningu.
    tyle że odzywki to tylko dodatek, musisz przestrzegac dobrej diety
    wtedy zobaczysz efekty.pozdr.
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  10. #10
    Sezonowiec Osignicia:
    Weteran1000 punktw dowiadczenia
    Avatar Vitsky
    Doczy
    07-10-06
    Postw
    29
    SOG
    0
    Otrzyma : 0 SOGi w 0 postach

    Domylnie

    Emiliooo ma rację faza nasycenia organizmu jest to maksymalna ilość substancji w tym przypadku kretki, która może sie rozpuścić w określonej masie rozpuszczalnika. Jednodniowo w organizmie może rozpuścić sie 10 gr kreatyny reszta zostaje z niego wydalona z kałem oraz moczem. Istnieją niektóre substancje, których roztwory są przesycone, ale niestety nie jest to kretka, więc branie na dzień więcej niż 10 gr to głupota i strata kasy. Wiem, bo studiuje chemie :wink:

    dzięki czyli w poniedziałek kupuje Gainera i Carbo 3X
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie moesz zakada nowych tematw
  • Nie moesz pisa wiadomoci
  • Nie moesz dodawa zacznikw
  • Nie moesz edytowa swoich postw
  •