Ja rano jem banana + jugurt i waga stoi. Więc przy ćwiczeniach dostarczyłbyś rano troche węgli organizmowi a posiłek byś miał z głowy jeden. Co będziesz jadł zalezy od ciebie bo jest wiele produktów które miałby podobny stosunek węgli do tłuszczów (na to trzeba najbardziej uważać w diecie redukcyjnej)wiec to co zjesz na śniadanie zależy od Ciebie. Pamiętaj tylko że zbliżając się do nocy ograniczaj spożywanie węgli.