Jest ktoś w stanie powiedzieć mi jak ćzwiczyć
Chodzi mi o sposub ćwiczenia dowolnego mięśnia
więc interesuje mnie opciąrzenie , ilość powórzeń , ilość seri , przerwy pomiędzy serjami

aby :
- zwiększtć siłę mięśnia
- zwiększyć wytrzymałość i wydolność mięśnia
- aby uwydatnić mięsień (spalić tkanke tłuszczową wokół niego) , wyrzeźbić go