Connect with Facebook
NAPISZCIE JAKIE SĄ WEDLUG WAS NAJLEPSZE CWICZENIA NA KAŻDĄ PARTIE MIESNIOWĄ
NAJLEPSZE CWICZENIA
NAPISZCIE JAKIE SĄ WEDLUG WAS NAJLEPSZE CWICZENIA NA KAŻDĄ PARTIE MIESNIOWĄ
Nie ma ćwiczeń najlepszych i najgorszych. Są tylko takie które na kogoś działają lub nie.
Pzdr
Jeżeli Ci pomoglem - SOG'iem nie pogardze :)
Na nogi przysiady ze sztangą lub wyprosty na maszynie
klata - rozpiętki
barki - boczne unoszenie hantel siedząc z pochylonym tułowiem
biceps - uginanie sztangi
triceps - francuskie wyciskanie
plecy - martwy ciąg
"Rozwijanie ciała sprawia, że umysł sięga dalej. Siła i pewność siebie, a także satysfakcja płynąca z ciężkiej i wytrwałej pracy pomogą ci stworzyć nowe, lepsze życie.”
Siłka - 3 000zł, Suple - 300zł, SOG - bezcenny MILAN nie żałuj soga! :D
Może nie najlepsze, ale sugerowane :shock: ???
Punisher IS back.
Nie czepiajcie sie i nie łapcie za słówka, jak ktoś czuje czacze, to wie o co chodzi zakładającemu temat czy posta, troszke myślenia życze :D
"Rozwijanie ciała sprawia, że umysł sięga dalej. Siła i pewność siebie, a także satysfakcja płynąca z ciężkiej i wytrwałej pracy pomogą ci stworzyć nowe, lepsze życie.”
Siłka - 3 000zł, Suple - 300zł, SOG - bezcenny MILAN nie żałuj soga! :D
teoretycznie każde ćwiczenie działa bo przecież pracuje jakiś mięsień podczas ruchu, a powtarzając ten ruch cyklicznie(chodzi o treningi)konsekwencją będzie w zmocnienie mięśni biorących udział w danym ćwiczeniuNapisał Sobian
Moje ulubione ćwiczenia
bic ugięcia na modlitewniku, prostowanie ramion w siadzie z supinacją nadgarstka
Tric wyciskanie na ławce prostej wąskim chwytem, wyciskanie francuskie nadchwytem
Klata wyciskanie na skosie głową w dół
Barki UNOSZENIE SZTANGIELEK WZDłUż TUłOWIA(wersja na tylne aktony)
nogi prostowanie i zginanie nóg na maszynie, MC
łydki wspięcia(nic innego chyba nie ma)
brzuch(prerobiona A6W)
Plecy MC
Proponuję aby ktoś założył lepiej temat o ćwiczeniach których nie lubimy wykonywać
Gwarantuję ci 100% rzetelność informacji i porad więc się odwdzięcz!!! -[][][]------[][][]-
Moje AQQ 4965396
Można wiedzieć jak przerobiłeś A6W?
Co znaczy: jak przerobiłeś? Jest podany plan, trzeba go wykonać od początku do końca. Możesz także np: 10 dzień z A6W robić co dwa dni ale nie da to takich dobrych efektów. Nie wiem jak można zrobić A6W nie "przerabiając go" :P
Jeżeli Ci pomoglem - SOG'iem nie pogardze :)
klata - rozpiętki
barki - boczne unoszenie hantel siedząc z pochylonym tułowiem
biceps - uginanie sztangi
triceps - francuskie wyciskanie
plecy - martwy ciąg
Pozdro
_______________________________________
"By osiągnąć sukces należy najpierw nastawić na to swój umysł, a w sercu mieć wiarę w swoje możliwości" Arnold Schwarzenegger
Witam, widze ze na klatke najlepsze rozpietki, niestety nie posiadam laweczki z mozliwoscia rozpietek, a ze sztangielkami tak jakos (moim zdaniem) sie gorzej robi. Moze jakies inne cwiczenie na klate , oprocz wyciskania. Co byscia polecali??
