NAPISZCIE JAKIE SĄ WEDLUG WAS NAJLEPSZE CWICZENIA NA KAŻDĄ PARTIE MIESNIOWĄ
NAPISZCIE JAKIE SĄ WEDLUG WAS NAJLEPSZE CWICZENIA NA KAŻDĄ PARTIE MIESNIOWĄ
Nie ma ćwiczeń najlepszych i najgorszych. Są tylko takie które na kogoś działają lub nie.
Pzdr
Jeżeli Ci pomoglem - SOG'iem nie pogardze :)
Na nogi przysiady ze sztangą lub wyprosty na maszynie
klata - rozpiętki
barki - boczne unoszenie hantel siedząc z pochylonym tułowiem
biceps - uginanie sztangi
triceps - francuskie wyciskanie
plecy - martwy ciąg
"Rozwijanie ciała sprawia, że umysł sięga dalej. Siła i pewność siebie, a także satysfakcja płynąca z ciężkiej i wytrwałej pracy pomogą ci stworzyć nowe, lepsze życie.”
Siłka - 3 000zł, Suple - 300zł, SOG - bezcenny MILAN nie żałuj soga! :D
Może nie najlepsze, ale sugerowane :shock: ???
Punisher IS back.
Nie czepiajcie sie i nie łapcie za słówka, jak ktoś czuje czacze, to wie o co chodzi zakładającemu temat czy posta, troszke myślenia życze :D
"Rozwijanie ciała sprawia, że umysł sięga dalej. Siła i pewność siebie, a także satysfakcja płynąca z ciężkiej i wytrwałej pracy pomogą ci stworzyć nowe, lepsze życie.”
Siłka - 3 000zł, Suple - 300zł, SOG - bezcenny MILAN nie żałuj soga! :D
teoretycznie każde ćwiczenie działa bo przecież pracuje jakiś mięsień podczas ruchu, a powtarzając ten ruch cyklicznie(chodzi o treningi)konsekwencją będzie w zmocnienie mięśni biorących udział w danym ćwiczeniuNapisał Sobian
Moje ulubione ćwiczenia
bic ugięcia na modlitewniku, prostowanie ramion w siadzie z supinacją nadgarstka
Tric wyciskanie na ławce prostej wąskim chwytem, wyciskanie francuskie nadchwytem
Klata wyciskanie na skosie głową w dół
Barki UNOSZENIE SZTANGIELEK WZDłUż TUłOWIA(wersja na tylne aktony)
nogi prostowanie i zginanie nóg na maszynie, MC
łydki wspięcia(nic innego chyba nie ma)
brzuch(prerobiona A6W)
Plecy MC
Proponuję aby ktoś założył lepiej temat o ćwiczeniach których nie lubimy wykonywać
Gwarantuję ci 100% rzetelność informacji i porad więc się odwdzięcz!!! -[][][]------[][][]-
Moje AQQ 4965396
Można wiedzieć jak przerobiłeś A6W?
Co znaczy: jak przerobiłeś? Jest podany plan, trzeba go wykonać od początku do końca. Możesz także np: 10 dzień z A6W robić co dwa dni ale nie da to takich dobrych efektów. Nie wiem jak można zrobić A6W nie "przerabiając go" :P
Jeżeli Ci pomoglem - SOG'iem nie pogardze :)
klata - rozpiętki
barki - boczne unoszenie hantel siedząc z pochylonym tułowiem
biceps - uginanie sztangi
triceps - francuskie wyciskanie
plecy - martwy ciąg
Pozdro
_______________________________________
"By osiągnąć sukces należy najpierw nastawić na to swój umysł, a w sercu mieć wiarę w swoje możliwości" Arnold Schwarzenegger
Witam, widze ze na klatke najlepsze rozpietki, niestety nie posiadam laweczki z mozliwoscia rozpietek, a ze sztangielkami tak jakos (moim zdaniem) sie gorzej robi. Moze jakies inne cwiczenie na klate , oprocz wyciskania. Co byscia polecali??