Trening

[Michaelg]

Czy mozna miec taki rozkald treningu (w domu)? podaje bez cwiczen bo chodzi tylko mi o partie miesniowe;
PoN
biceps
przedramie
WT
klatka
triceps
Sr
wolne (musze tak bo mam niemiecki dodoatkowy)
CZW
biceps
triceps
PT
wolne (dod niem.)
SOB
klatka
przedramie
NIeDZ
biceps
triceps
? Cwicze w domu a oglnie nie lubie planow ale czy taki moze byc;/?

[sławo]

bardzo dobry plan na przetrenowanie łap

[Michaelg]

Wiem ze duzo na rece ale nie wiem jak to rozlozyc bo zalezy mi glownie na bicepsie i tricepsie i przedramionach no ogolnie łapy!! O powiedzcie mi jeszcze czy dobrze te ćwiczenia wykonuje oto link [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] pozniej zapytam (filmami) o francuza...:) Dzieki z góry.

[Emiliooo]

Tej gościu po co chcesz cwiczyc łape 3 razy w tygodniu??totalny bezsens przetrenujesz sie i nic nie osiągniesz.zrob triseps z bicepsem razem, raz w tygodniu ale tak na maxsa.i do tego dobra dieta.bo trening to 30% sukcesu.

[pey]

Czy mozna miec taki rozkald treningu (w domu)? podaje bez cwiczen bo chodzi tylko mi o partie miesniowe;

(poprawione)

Poniedziałek

klatki i triceps

Wtorek

barki

Środa

odpoczynek

Czwartek

biceps i plecy

Piatek

odpoczynek

Sobota

kaptury i przedramie

Niedziela

odpoczynek

? Cwicze w domu a oglnie nie lubie planow ale czy taki moze byc;/?

[sławo]

tzn chcesz robić tylko klatę i łapy

a gdzie barki nogi plecy

ogólnie nie lubię planów jak nie będziesz się stosował do planów to nie będziesz mia wogóle postepów

pey, jak układasz komuś plan to zrób tak aby był jakiś czytelniejszy

[Emiliooo]

Najlepsze połaczenie parti wedugł mnie jest takie:

Klatka+bic

Plecy+trik

Bary+nogi

pozdro.

[pey]

jest poprawione, jeśli chodzi o nogi to on nie chce cwiczeń na te partie

[Michaelg]

Dokładnie nie chce cwiczyc nóg bo starcza takie jakie mam a poza tym nie mam czasu;/
Wczesniej w domu cwiczylem codziennie rece w sumie;/

[ Dodano: 2006-10-02, 19:18 ]
CZyli moge zaczac cwiczyc takim rozkladem cwiczen jaki napisał PEY? DZIEKI za WSZYSTKO!:)
:grin:

[sławo]

pey, aleś mu to rozpisał nie ma co

barki po klacie i tricepsie

w sobotę same kaptury i przedramię taki trening taki małe partie i osobny dzień na to



a więc skoro zależy ci na łapach to zróbmy tak
poniedziałek -klata triceps

wtorek - plecy biceps

czwartek -barki kaptury przedramię

i sobota - triceps biceps z tym ten trening wykonujesz na lekko