Strona 1 z 2 12 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 11

Temat: Trening

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Michaelg
    Dołączył
    29-08-06
    Skąd
    Wrocław
    Postów
    31
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Trening

    Czy mozna miec taki rozkald treningu (w domu)? podaje bez cwiczen bo chodzi tylko mi o partie miesniowe;
    PoN
    biceps
    przedramie
    WT
    klatka
    triceps
    Sr
    wolne (musze tak bo mam niemiecki dodoatkowy)
    CZW
    biceps
    triceps
    PT
    wolne (dod niem.)
    SOB
    klatka
    przedramie
    NIeDZ
    biceps
    triceps
    ? Cwicze w domu a oglnie nie lubie planow ale czy taki moze byc;/?
    Michal
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    bardzo dobry plan na przetrenowanie łap
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Michaelg
    Dołączył
    29-08-06
    Skąd
    Wrocław
    Postów
    31
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Wiem ze duzo na rece ale nie wiem jak to rozlozyc bo zalezy mi glownie na bicepsie i tricepsie i przedramionach no ogolnie łapy!! O powiedzcie mi jeszcze czy dobrze te ćwiczenia wykonuje oto link [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] pozniej zapytam (filmami) o francuza...:) Dzieki z góry.
    Michal
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Emiliooo
    Dołączył
    27-09-06
    Postów
    45
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Tej gościu po co chcesz cwiczyc łape 3 razy w tygodniu??totalny bezsens przetrenujesz sie i nic nie osiągniesz.zrob triseps z bicepsem razem, raz w tygodniu ale tak na maxsa.i do tego dobra dieta.bo trening to 30% sukcesu.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Bywalec Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteran5000 punktów doświadczeniaTagger Second Class
    Avatar pey
    Dołączył
    17-03-06
    Skąd
    poradnik-zdrowia.pl
    Wiek
    36
    Postów
    687
    SOG
    4
    Otrzymał : 69 SOGi w 57 postach

    Domyślnie Re: Trening

    Cytat Napisał Michaelg
    Czy mozna miec taki rozkald treningu (w domu)? podaje bez cwiczen bo chodzi tylko mi o partie miesniowe;

    (poprawione)

    Poniedziałek

    klatki i triceps

    Wtorek

    barki

    Środa

    odpoczynek

    Czwartek

    biceps i plecy

    Piatek

    odpoczynek

    Sobota

    kaptury i przedramie

    Niedziela

    odpoczynek

    ? Cwicze w domu a oglnie nie lubie planow ale czy taki moze byc;/?
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    tzn chcesz robić tylko klatę i łapy

    a gdzie barki nogi plecy

    ogólnie nie lubię planów jak nie będziesz się stosował do planów to nie będziesz mia wogóle postepów

    pey, jak układasz komuś plan to zrób tak aby był jakiś czytelniejszy
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Emiliooo
    Dołączył
    27-09-06
    Postów
    45
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Najlepsze połaczenie parti wedugł mnie jest takie:

    Klatka+bic

    Plecy+trik

    Bary+nogi

    pozdro.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Bywalec Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteran5000 punktów doświadczeniaTagger Second Class
    Avatar pey
    Dołączył
    17-03-06
    Skąd
    poradnik-zdrowia.pl
    Wiek
    36
    Postów
    687
    SOG
    4
    Otrzymał : 69 SOGi w 57 postach

    Domyślnie

    jest poprawione, jeśli chodzi o nogi to on nie chce cwiczeń na te partie
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #9
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Michaelg
    Dołączył
    29-08-06
    Skąd
    Wrocław
    Postów
    31
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Dokładnie nie chce cwiczyc nóg bo starcza takie jakie mam a poza tym nie mam czasu;/
    Wczesniej w domu cwiczylem codziennie rece w sumie;/

    [ Dodano: 2006-10-02, 19:18 ]
    CZyli moge zaczac cwiczyc takim rozkladem cwiczen jaki napisał PEY? DZIEKI za WSZYSTKO!:)
    :grin:
    Michal
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #10
    Znawca Osiągnięcia:
    Weteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar sławo
    Dołączył
    01-03-06
    Skąd
    śląśk
    Postów
    1,901
    SOG
    5
    Otrzymał : 252 SOGi w 34 postach

    Domyślnie

    pey, aleś mu to rozpisał nie ma co

    barki po klacie i tricepsie

    w sobotę same kaptury i przedramię taki trening taki małe partie i osobny dzień na to



    a więc skoro zależy ci na łapach to zróbmy tak
    poniedziałek -klata triceps

    wtorek - plecy biceps

    czwartek -barki kaptury przedramię

    i sobota - triceps biceps z tym ten trening wykonujesz na lekko
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •