na mase ...

[marianooo99]

ćwicze od miesiaca , wzrost 185, waga 74, narazie ogolno rozwojowka , ale juz za niedlugi czas przejde do cwiczenia partiami (okolo 1 miesiac moze 2 ) moim celem jest masa, wiem ze narazie jest za wczesnie na branie jakis supli ale chcialbym sie powoli zorientowac co i jak powinienem brac na poczatku, o Diecie wiem i staram sie jak to jest tytlko mozliwe odpowiednio sie odzywiac.
na poczatku tez nie chcialbym wydawac jakichs gory pieniedzy na suple, moze pozniej :)

Co byscie mi polecili , jakich porcjach i kiedy je brac ...

z Gory wielkie dzieki :)

[Pietrek13]

zbieraj kase a za pol roku napisz :) heh przynajmniej mi tak kaza pol roku treningu zeby o czymkolwiek myslec

[slim shady]

białko/gainer zalezy od brakow w Twojej diecie

[marianooo99]

aha,, za bardzo to nie jestem w stanie obliczyc czego mi brakuje , brak czasu (szkola) na jakies scisle diety....

[Pietrek13]

heh no to sie nie wczuwaj jedz duzo i czesto :P

[269741]

ja od początku swoich ćwiczeń jadę na koksie
na początek 2 miesiące białka potem 3 miesiące gainer
a teraz kreatyna ;P

[grzela]

na pierwszy cykl to kreatyne monohydrat ( najlepiej universala)

5g rano nad czo
5g zaraz po siłowni

[marianooo99]

czytalem ze kreatyna nie jest najlepsza na poczatek.

A jakie bailko ?? jaki Gainerek ?

[vlk]

Pietrek13 dal ci juz najlepsza odpowiedz

ucz sie cwiczyc. poczytaj o diecie i uloz jakas a pozniej jej przesztrzegaj

radze tez zainteresowac sie dzialem trening.


suple to dodatek dla kogos kto ma juz jakies pojecie

[grzela]

wiem ze narazie jest za wczesnie na branie jakis supli ale chcialbym sie powoli zorientowac co i jak powinienem brac na poczatku,

nie zrozumieliśmy się, sam napisałeś ,że narazie za wcześnie na branie supli na cykl i masz rację, poleciłem ci kreatyne bo napisałeś ,że chcesz się zorientować co wziąć na pierwszy cykl.

na gainerach i odżywkach białkowych cykli sie nie robi ( cykl- oznacz branie czegoś przez pewien okres czasu a gainery i białko mozesz brac przez cały czas zależnie od braków w diecie),reasumujac jesli masz braki w diecie mozesz uzupełniac je gainerami i odżywkami białkowymi, mozesz je stosować w dowolnej chwili swojej "kariery kulturysty" ( to jest tylko jedzenie w proszku)