Relacja z pierwszego cyklu na mase.

[Punisher]

Zawsze powtarzam, że l-glutaminę porcje 2g, a ilość porcji dowolna. A po treningu 5g.

[TazeR]

Ale ja mam peptyd Glutaminy wlasnie :)

[skajłoker]

no dosyć ciekawie te zdięcia wyglądają jak na twoje obwody nie jestes jakich szczypior będzie mozna z tego niezłą sylwetke wyćwiczyć pozdro

[TazeR]

I jak z tą gluta ? :)

I mam jeszcze jedno pytanie. Moge Na posilek przedtreningowy jesc 100g makaronu i 100g piersi z kurczaka? Czy lepiej jesc to po treningu?

[ciaastek91]

przed i po treningu podobny posilek.

[TazeR]

Witam :D Co by tu napisać po prawie 4 dniach "cyklu" :) Ważyłem się dziś rano i przybrałem już prawie 1kg... w poniedzialek robilem klate i bicka we wtorek nogi. Pierwszy raz w zuciu robilem przysiady wykroczne :D Na drugi dzień chodzilem jak robot tak mnie tylek bolal :) Waga ładna bo prawie 1kg wiecej ale bicek nie rośnie... ani drgnął nie wiem dlaczego... za godzinke nastepny trening barki i triceps zobaczymy jak bedzie. Pozdrawiam.

[Punisher]

Spokojnie z tymi postępami.

[TazeR]

No jak to niedoswiadczony chcialby po tygodniu wygladac tak jak Ryniu czy Ty Punisher :D Troche sie napalilem na te przyrosty :] Dzisiaj po treningu tricepsa w lapce bylo okolo 32.8 wiec nie bylo zle. Takie pytanko. Vegeta napisal mi cwiczenie na triceps Francuz do czola a mi sie dzis pomylilo i robilem wyciskanie waskim uchwytem do klaty... Jest to duza roznica pomiedzy tymi dwoma cwiczeniami?

[VegetaSSJ3]

Nie widze tu zadnej relacji z treningu zadego opisu co i jak bylo

[TazeR]

No wiec... Do dzisiaj jeszcze czuje wtorkowy trening w posladkach ale to swoja droga :D Barki mam bardzo slabe... biore male obciazenia na cwiczenia unoszenie bokiem hantli, unoszenie w opadzie laduje 5kg na hatnel a pod koniec nie daje rady uniesc do konca rak. Pod koniec tygodnia napisze jakimi obciazeniami macham to Punisher edutuje moj pierwszy post i tam to gdzies wkleji. I tak jak juz wczesniej mowilem zamiast cwiczenia francuz do czola zrobilem waskie wyciskanie do klaty (15kg tutaj bede musial zrobic 17 bo dzisiaj troche przy tym cwiczeniu za slabo bylo. Najbardzien zmeczylem sie chyba przy cwiczeniu francuz jednoracz... i tutaj najbardzien mi weszlo chyba bo na wyciagu (prostowanie rak) bralem 20kg i to troche bylo za malo a nastepne obciazenie jakie mam w atlasie to dopiero 30kg co juz bylo za duzo wiec przy wyciskaniu musze jedynie zwiekszyc obciazenie i bedzie dobrze. Jutro plecki zobaczymy jak bedzie :D Troche tych cwiczen jest mam nadzieje ze dam rade. Na cyklu ogolnorozwojowym robilem tylko wioslowanie sztanga i przyciaganie wyciagu gornego, podciaganie niestety nie robilem....

Vegeta wiec bardzo rozni sie to cwiczenie wyciskanie do czola a do klaty? jezeli juz zaczalem to moge robic to waskim do klatki piersiowej?

**********