Dieta na mase

[Niegazowany]

Witam
Mozecie mi polecic jakas diete na mase? Teraz mam 180cm i 66kg wagi. Widzialem na forum kilka diet ale jest jeden problem od 8 do 15 jestem w szkole wiec moge jesc jedynie jakies kanapki lub owoce a na tych dietach sa normalne posliki. Jesli ktos podalby mi taka diete bylbym bardzo wdzieczny

pozdrawiam

[mapet]

Nie rozumiem. To co liczysz na to że ktoś wymyśli jakiś cud?
Było to już parę razy wałkowane na forum. Możesz sobie kupić gainera i sobie zapodawać w szkole możesz sobie piec rano pierś z kuraka i wsówać na zimno w szkole bo kanapki to nie jest rozwiązanie. No chyba że sobie zrobisz kanapkę z piersią z kuraka. :wink:
A kilka przykładowych diet na mase masz tutaj.
http://www.e-gym.pl/viewtopic.php?t=78
Pozdro.

[Niegazowany]

ok pomysle nad tymi dietami. i mam jeszcze jedno pytanie: Czy musze trzymac sie jednej diety caly czas czy moge codziennie miec inna diete?

[mapet]

Ja tam sobie zmieniam. Może nie codziennie ale dosyć często.
Tutaj masz kalkulator kalorii.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Bardzo łatwo sobie zamieniac posiłki.

[Emiliooo]

Chodzi ci o 2 sniadanie, ja zabieram do roboty ryz z tunczykiem i surowka wymieszane razem i zamkniete w takim plastikowym pojemniku.
a jak wracam z pracy jem obiad, poźniej kolacja i cos przed snem tak zeby każdy posiłek miał minimum 30g białka. no i 6 posiłek 30min przed snem to 30g serwatki.

pozdr.